【9割が知らない】終末期発熱はなぜ起こる？家族ができること、知っておくべき3つの原因と5つの観察ポイント

大切な人の「熱」、どうしたら…？その不安、この記事で解消します

「なんだか、熱っぽいみたい…」

大切な人が人生の最終段階（終末期）を迎え、穏やかに過ごしてほしいと願う中で、突然の発熱。どうしてあげたら良いのか分からず、不安で胸が張り裂けそうになる…そんな経験をされている方は、決して少なくありません。

「この熱は、苦しいのかな？」 「何か悪いことが起きているサイン？」 「家族として、何をしてあげられるんだろう？」

次から次へと湧き上がる疑問と心配。情報を探しても、専門的すぎてよく分からなかったり、断片的な情報しか得られなかったりして、余計に混乱してしまうことも。

この記事は、そんなあなたのための「知のパートナー」です。

この記事を読めば、あなたが今抱えている「終末期発熱なぜ」という疑問がスッキリと解消されます。それだけでなく、

• 終末期の発熱がなぜ起こるのか、その3つの主な原因が分かります。
• 「この熱は大丈夫？」と見極めるための具体的な観察ポイントが身につきます。
• ご家族として今すぐできる、具体的なケアの方法が分かります。
• 解熱剤を使うべきかどうかの判断基準が分かり、医療者との話し合いに役立ちます。
• 何よりも、冷静に、そして愛情を持って大切な人に寄り添うための「心の準備」ができます。

もう一人で抱え込まないでください。この記事が、あなたと大切な人の穏やかな時間を守るための一助となることを心から願っています。

【結論】終末期の発熱は「自然な経過」の一部。慌てず、原因の見極めが鍵

いきなり結論からお伝えします。終末期にみられる発熱の多くは、身体がその役目を終えようとする過程で起こる自然な変化の一部であることが多いです。もちろん、すべての発熱が「大丈夫」というわけではありませんが、多くの場合、身体が頑張っている証拠でもあるのです。

大切なのは、「なぜ熱が出ているのか？」その原因を冷静に見極め、本人の苦痛を和らげるケアをすること。

終末期の発熱の原因は、大きく分けて3つあります。

1. . 腫瘍熱（しゅようねつ）：がん細胞自体が熱の原因となるもの。
2. . 吸収熱（きゅうしゅうねつ）：身体の機能が低下し、組織が壊れたりすることで出る熱。
3. . 感染症：免疫力の低下により、細菌やウイルスに感染して起こる熱。

この3つのうち、特に注意が必要なのは「感染症」です。しかし、それ以外の発熱は、必ずしも積極的に治療する対象とはならず、本人の苦痛を和らげる「症状緩和」が中心となります。

この記事では、これらの原因を一つひとつ詳しく解説し、ご家族が「今、何に注目し、何をすべきか」を具体的に理解できるよう、丁寧にガイドしていきます。

なぜ？終末期の発熱、多くの人が知らない3つの原因を徹底解説

「熱が出た」と聞くと、私たちはすぐに「風邪かな？」「どこか炎症を起こしているのかな？」と考えがちです。しかし、終末期の発熱は、それだけでは説明できない、もっと複雑な背景を持っています。ここでは、その代表的な3つの原因について、専門用語を避け、誰にでも分かるように解説していきます。

原因1：がん細胞が発するSOS？「腫瘍熱」の正体

がんを患っている方の終末期にみられる発熱で、非常に多いのがこの「腫瘍熱」です。 これは、がん細胞そのものが「サイトカイン」という物質を出すことで起こる発熱です。 例えるなら、がん細胞が体の中で小さな焚き火をたくさん起こしているようなイメージです。

腫瘍熱の特徴的なサイン

• 悪寒や震え（戦慄）があまりない：感染症のようにガタガタ震える寒気は少ない傾向にあります。
• 決まった時間に熱が上がりやすい：例えば、毎日夕方になると熱が上がる、といったパターンが見られることがあります。
• 比較的、本人の消耗は少ない：高熱のわりに、ぐったりとした消耗感が少ないことも特徴です。

【ちょっと一息】SNSで見かけたリアルな声

> 「父の終末期、毎日38℃台の熱が出てた。でも不思議と『寒い』とは言わなくて。看護師さんから『これは腫瘍熱だから、体ががんと闘ってる証拠でもあるんですよ』って言われて、少しだけ気持ちが楽になったのを覚えてる。」

このように、腫瘍熱は病状が進行しているサインではありますが、同時に身体の反応の一つでもあります。 この熱自体を無理に下げることよりも、本人が快適に過ごせるようなケアが優先されます。

原因2：身体のお片付け？自然な経過としての「吸収熱」

「吸収熱」という言葉は、あまり聞き慣れないかもしれません。これは、手術後に傷が治る過程で出ることが知られている熱ですが、終末期にも同様のメカニズムで発熱することがあります。

身体の機能が全体的に低下してくると、一部の組織が自然に壊れていくことがあります。その壊れた組織の成分が体に吸収される過程で、一種の炎症反応として熱が出るのです。 これは、いわば身体が自らを「お片付け」しているような状態。身体が次のステージへ向かうための、自然で穏やかなプロセスの一部と捉えることができます。

吸収熱を見分けるヒント

• 微熱から中等度の熱が続くことが多い：37度台から38度台前半の熱がだらだらと続くイメージです。
• 他の症状が伴わないことが多い：咳や痛みなど、感染症を疑うようなハッキリとした症状がない場合、吸収熱の可能性が考えられます。

原因3：これは見逃せない！身体の抵抗力が落ちて起こる「感染症」

終末期には、どうしても全身の免疫力が低下してしまいます。 そのため、普段なら問題にならないような弱い細菌やウイルスにも感染しやすくなってしまうのです。これを「易感染性（いかんせんせい）」と呼びます。

終末期に起こりやすい感染症には、以下のようなものがあります。

• 肺炎：誤嚥（食べ物や唾液が気管に入ってしまうこと）が原因で起こりやすいです。
• 尿路感染症：おむつの使用や、カテーテル（尿を出すための管）の留置が原因となることがあります。
• 皮膚の感染症：褥瘡（じょくそう・床ずれ）や、点滴の針を刺している場所から細菌が入ってしまうことがあります。

感染症を疑うべきサイン

• 急な高熱：38.5℃を超えるような高い熱が急に出た場合。
• 悪寒・戦慄：ガタガタと体が震えるような強い寒気。
• 熱以外の症状：咳や痰、排尿時の痛み、傷口の赤みや腫れなど、特定の場所に症状がある場合。
• 意識状態の変化：急にぼんやりしたり、つじつまの合わないことを言ったりする（せん妄）。

【プロの視点】訪問看護師が語る「見逃しがちなサイン」

「ご家族が気づきにくいサインの一つに、『なんとなく元気がない』『いつもより口数が少ない』といった、漠然とした変化があります。高齢者や終末期の方は、典型的な症状が出にくいことも多いんです。 だからこそ、私たちは『いつもと違う』というご家族の直感をとても大切にしています。何か引っかかることがあれば、遠慮なく医療スタッフに伝えてほしいですね。」

これら3つの原因は、単独で起こることもあれば、複数が絡み合っている場合もあります。だからこそ、次の章で解説する「観察ポイント」が非常に重要になってくるのです。

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「この熱、大丈夫？」家族だから気づける！見極めのための観察ポイント5選

発熱の原因を推測できても、「じゃあ、この熱は様子を見ていいの？それともすぐに連絡すべき？」と迷ってしまいますよね。ここでは、ご家族が医療者に状況を的確に伝えるために、そして何より安心してケアに臨むために、観察すべき5つの具体的なポイントをご紹介します。

ポイント1：本人の「苦痛のサイン」をキャッチする

一番大切なのは、本人が熱によって苦痛を感じているかどうかです。 言葉で「つらい」と表現できなくても、体は正直なサインを送っています。

観察したい苦痛のサイン

• 表情：眉間にしわが寄っている、苦しそうな顔をしている、険しい表情をしている。
• 言動：うめき声、うわごと、落ち着きなく手足を動かす。
• 呼吸：呼吸が速い、浅い、息苦しそうにしている。
• 食欲：いつもより明らかに食べられない、水分も受け付けない。

逆に、熱はあっても穏やかに眠れていたり、呼びかけに普段通り反応したりするようであれば、緊急性は低いと判断できることが多いです。

ポイント2：熱以外の「全身状態」をチェックする

熱だけでなく、全身の状態を総合的に見ることで、より多くの情報が得られます。

観察項目	チェックポイント	緊急性が高い可能性のあるサイン
意識状態	呼びかけへの反応は？つじつまの合わない言動（せん妄）はないか？	呼びかけにほとんど反応しない、急に興奮しだした
呼吸	速さ、深さはいつもと違うか？喉がゴロゴロ鳴っていないか？	息が明らかに苦しそう、肩で息をしている、唇の色が悪い（チアノーゼ）
脈拍	いつもより速すぎたり、弱すぎたりしないか？	非常に速い（1分間に120回以上など）、または触れにくいほど弱い
血圧	（測定できる場合）普段と比べて大きな変動はないか？	急激な血圧低下
皮膚の状態	褥瘡（床ずれ）や傷口が赤くなっていないか？腫れていないか？	明らかな赤み、腫れ、熱っぽさ、膿が出ている

これらの情報は、医師や看護師が状況を判断する上で非常に重要な手がかりとなります。

ポイント3：熱の「上がり方・下がり方」を記録する

体温を測ったら、ぜひ簡単なメモを残しておきましょう。これが後々、診断の大きな助けになります。

記録しておきたいこと

• 測定した時間と体温：「15:00 38.2℃」のように記録します。
• 熱のパターン：毎日同じ時間に上がるか、不規則か。
• 寒気の有無：「測る前に寒そうにしていた」など。
• 汗の量：「解熱時にたくさん汗をかいた」など。

例えば、「毎日夕方になると寒気なく38℃まで上がるが、夜中には自然に下がる」という記録があれば、「腫瘍熱の可能性が高いかな」と推測できます。 一方で、「突然ガタガタ震えだし、一気に39℃まで上がった」となれば、感染症を強く疑うきっかけになります。

ポイント4：命の源！「脱水の兆候」を見逃さない

発熱すると、汗や速い呼吸によって体から水分が失われ、脱水を起こしやすくなります。 脱水は体力を消耗させ、せん妄などの原因にもなるため、早期発見が重要です。

脱水を疑うサイン

• 口の中の渇き：舌が乾燥している、唾液がネバネバしている。
• 尿の回数・量が減る：半日以上おむつが濡れない、色が濃い。
• 皮膚の乾燥：手の甲の皮膚をつまんで離したとき、すぐに戻らない。
• 脇の下の乾燥：汗をかいていない。
• 目が落ちくぼんでいる

水分が口から摂りにくい場合は、無理強いせず、医療スタッフに相談しましょう。点滴などの対応を検討する必要があります。

ポイント5：SNSでの声：「こんな時どうしてる？」経験者のリアルな観察術

> 「母の看取りの時、熱が出ると不安で何度も体温計を挟んでしまった。でも訪問看護師さんに『体温の数字だけじゃなくて、お母さんの表情を見てあげて。穏やかに眠れてるなら、それが一番の答えですよ』と言われてハッとした。それからは、そっと手を握って呼吸のリズムを確認するように。数字に振り回されなくなって、自分も落ち着けた。」

> 「祖父が熱を出した時、父が『大丈夫か！』って大きな声で何度も話しかけてて。逆に祖父は疲れてるみたいだった。私が『静かにしてた方が楽かな？』って聞いたら、小さく頷いて。声に出せない『つらい』もあるんだなって学んだ経験。」

これらの声から分かるように、ご家族だからこそ感じ取れる「いつもとの違い」や、細やかな表情、仕草の変化が、何よりも雄弁に本人の状態を物語っています。数字やデータも大切ですが、ぜひ五感をフル活用して、大切な人の発する静かなサインに耳を傾けてみてください。

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家族にできることは？医師に相談する前に試したい「快眠クーリングケア」

発熱している本人を前にして、「何かしてあげたいけど、何をすれば…」と無力感に苛まれることもあるかもしれません。しかし、ご家族だからこそできる、効果的で心地よいケアがたくさんあります。特に、体を冷やす「クーリング」は、正しい方法で行えば本人の安楽につながります。 ここでは、プロの視点を交えながら、今日からできるケアのコツをお伝えします。

まずは基本！やってはいけないNGケアと正しいクーG方法

良かれと思ってやったケアが、かえって本人を苦しめてしまうことも。まずは、意外と知られていないNGケアから確認しましょう。

【これはNG！】多くの人がやりがちな失敗談

• 寒がっているのに無理やり冷やす：熱が上がりきる前、本人が悪寒や震えを感じている時に冷やすのは逆効果です。 体は熱を産生しようと必死になっているため、さらに震えを強くしてしまう可能性があります。この時期は、むしろ毛布などで温めてあげるのが正解です。
• 全身を冷たいタオルで拭きまくる：急激に体温を下げようとすると、血管が収縮してしまい、かえって体の中心部の熱が放散されにくくなります。
• おでこだけを冷やす：おでこを冷やすのは気持ちが良いかもしれませんが、解熱効果はほとんど期待できません。

【プロならこうする！】効果的なクーリングの基本

クーリングの目的は、「解熱」そのものよりも「本人の安楽・快適さ」です。 熱が上がりきり、本人が「暑い」と感じているタイミングで行いましょう。

冷やすべきポイント

太い動脈が体の表面近くを通っている場所を冷やすのが効果的です。

• 首の付け根（両脇）
• 脇の下
• 足の付け根（鼠径部）

これらの場所を、保冷剤や氷枕をタオルで包んだもので優しく冷やしてあげましょう。

ケアの種類	方法とコツ	注意点
クーリング	熱が上がりきり、本人が暑がっている時に行う。 保冷剤や氷枕は必ずタオルで包み、直接肌に当てない（凍傷予防）。 首の付け根、脇の下、足の付け根などを中心に冷やす。	寒気がある時は行わない。 冷やしすぎに注意し、本人の表情や反応をよく観察する。
環境整備	室温は25～28℃程度を目安に、本人が快適だと感じる温度に調整する。 汗をかいたら、こまめに衣類やシーツを交換する。 加湿器などで適度な湿度を保つ（50～60%が目安）。	エアコンの風が直接本人に当たらないように注意する。
水分補給	本人の好きな飲み物（スポーツドリンク、お茶、ジュースなど）を、飲める時に飲めるだけ勧める。 一口ゼリーやアイスクリームなども水分補給になる。 唇が乾いていたら、湿らせたガーゼで拭ってあげる。	むせやすい場合はとろみをつけるなどの工夫を。 無理強いはしない。
口腔ケア	発熱時は口の中が乾燥し、細菌が繁殖しやすくなる。 湿らせたスポンジブラシなどで、優しく口の中の汚れを取り除く。 うがいができる場合は、こまめに行う。	口の中を傷つけないように、柔らかいブラシを使う。

【プロの視点】訪問看護師が教える「不快にさせない」ケアのコツ

「私たちがケアをする上で一番大切にしているのは、『声かけ』と『タッチング』です。例えば、体を冷やす時も、いきなり冷たいものを当てるのではなく、『少しひんやりしますよ。気持ちいいですか？』と一声かけるだけで、ご本人の安心感が全く違います。また、汗を拭く時には、ゴシゴシこするのではなく、優しく押さえるように拭き取ります。そして、ケアの合間には、ただそばにいて、手を握ったり、背中をさすったりする。 こうした肌と肌の触れ合いは、言葉以上に安心感を与え、不安を和らげる効果があるんです。」

口腔ケアや環境整備も、立派な「発熱ケア」です

見落とされがちですが、口の中を清潔に保つこと（口腔ケア）や、部屋の環境を快適に整えることも、発熱時の苦痛を和らげる重要なケアです。

発熱すると唾液の分泌が減り、口の中に細菌が繁殖しやすくなります。これが誤嚥性肺炎の引き金になることも。また、汗で湿った衣類やシーツは不快なだけでなく、体温を奪ってしまいます。

こまめな口腔ケアで口の中をサッパリさせ、清潔な衣類に着替え、部屋の温度や湿度を快適に保つ。こうした一つひとつの丁寧な関わりが、本人の安楽に直結するのです。

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薬（解熱剤）は使うべき？メリット・デメリットから考える賢い選択

「熱でつらそう…。解熱剤を使ってあげたい」そう思うのは、ご家族として当然の気持ちです。しかし、終末期における解熱剤の使用は、慎重に判断する必要があります。ここでは、解熱剤を使うことのメリットとデメリットを天秤にかけ、医療チームと相談するための知識を深めましょう。

解熱剤を使うメリット：一番の目的は「苦痛の緩和」

終末期医療（ターミナルケア）における解熱剤使用の最大の目的は、病気を治すこと（治癒）ではなく、本人の苦痛を和らげること（症状緩和）です。

解熱剤によるメリット

• 不快感の軽減：熱によるだるさ、頭痛、関節痛などの不快な症状が和らぎます。
• 消耗の防止：高熱が続くと体力を消耗しますが、解熱剤で一時的にでも熱を下げることで、体力の消耗を抑えることができます。
• 穏やかな時間：つらさが和らぐことで、少しの間でも穏やかに過ごせたり、家族とコミュニケーションが取れたりする可能性があります。
• せん妄の予防・改善：高熱はせん妄（意識の混乱）を引き起こす原因の一つです。解熱することで、せん妄が改善されることもあります。

解熱剤を使うデメリット：自然な経過への介入と副作用のリスク

一方で、解熱剤の使用にはデメリットや注意すべき点もあります。

解熱剤によるデメリット・リスク

• 自然な経過への介入：冒頭でお伝えした通り、発熱は終末期の自然なプロセスの一部である場合も多いです。その経過に薬で介入することが、必ずしも本人にとって良いとは限りません。
• 原因診断の妨げ：特に感染症が疑われる場合、解熱剤で熱を下げてしまうと、症状が分かりにくくなり、診断が遅れる可能性があります。
• 副作用：解熱剤（特にNSAIDsと呼ばれるタイプ）には、胃腸障害や腎機能障害などの副作用のリスクがあります。体の機能が低下している終末期には、そのリスクが高まる可能性があります。
• 効果が切れた時の消耗：薬の効果が切れて再び熱が上がる際に、汗をかいて体力を消耗したり、悪寒を感じたりすることがあります。

医師や看護師はどう判断している？判断基準をこっそり解説

医療専門家は、解熱剤を使うかどうかを判断する際に、以下のような点を総合的に考慮しています。

判断材料	考慮するポイント
本人の苦痛の程度	何よりも最優先される項目。本人が明らかに苦痛を感じているか？
発熱の原因	腫瘍熱か、感染症か？原因によって薬の選択や使用の目的が変わる。感染症の場合は、原因治療（抗菌薬など）が優先されることも。
全身状態と予後	残された時間がどのくらいと予測されるか。 予後が数日単位の場合、積極的な解熱よりも穏やかに見守ることを優先する場合もある。
本人の意思	事前に「苦しいのは嫌だ」といった意思表示があったか。リビング・ウィルなどで意思が確認できる場合はそれを尊重する。
家族の意向	ご家族がどのように考えているか。不安な気持ちにも寄り添いながら、最善の方法を一緒に考える。

【プロの視点】ナプロキセン・テストとは？

がん患者さんの発熱が「腫瘍熱」なのか「感染症」なのかを見分けるために、「ナプロキセン・テスト」という方法が用いられることがあります。 ナプロキセンという種類の解熱鎮痛薬を服用し、もし劇的に熱が下がるようであれば、その発熱は腫瘍熱である可能性が高いと判断する、というものです。これは診断的な治療の一環として医師の判断で行われます。

【最重要】家族だけで判断しないで！必ず医療チームとの相談を

解熱剤は市販もされていますが、終末期の方への使用は必ず医師や看護師、薬剤師に相談してください。 自己判断での使用は、思わぬリスクを伴います。

ご家族にできる最も大切な役割は、「ポイント2」で解説した観察内容をできるだけ詳しく医療スタッフに伝えることです。「熱があってつらそうです」という一言だけでなく、「昨日の夕方から38.5℃の熱が出て、眉間にしわを寄せて苦しそうな表情をしています。呼びかけへの反応は鈍いです」のように具体的に伝えることで、医療スタッフはより的確な判断を下すことができます。

不安な気持ち、どうしてあげたいかという希望、すべてを医療チームに伝えた上で、本人にとって最善の方法を一緒に見つけていきましょう。

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「終末期発熱なぜ」の疑問の先へ。穏やかな時間を過ごすために大切なこと

ここまで、「終末期発熱なぜ」という疑問に答えるべく、原因や対処法を詳しく見てきました。しかし、知識を得るだけでは、心の不安が完全になくなるわけではありません。最後に、この知識をどう活かし、大切な人との残り少ない時間を穏やかに過ごすか、その心構えについてお伝えします。

発熱は「終わり」のサインだけではない

終末期の発熱を目の当たりにすると、どうしても「いよいよお別れが近いのでは…」と死を強く意識してしまうかもしれません。もちろん、身体的な変化の一つであることは事実です。

しかし、発熱は「身体が闘っているサイン」「生命がその役目を終えようと変化している自然なプロセス」でもあります。 単なる「衰弱」や「終わり」の兆候としてだけ捉えるのではなく、生命の神秘的な営みの一部として受け止める視点を持つことで、少しだけ冷静に、そして尊厳を持ってその瞬間に向き合うことができるかもしれません。

本人の「どう過ごしたいか」を最大限に尊重する

ケアの中心にあるべきは、いつだって本人の意思です。

• 熱でつらくても、無理に体を冷やされるより、静かに寝ていたいかもしれない。
• 解熱剤で楽になることよりも、意識がはっきりしている時間を大切にしたいかもしれない。
• あるいは、少しでも苦痛があるなら、積極的に取り除いてほしいと願っているかもしれない。

もし、まだコミュニケーションが取れる状態であれば、ぜひ本人の希望を聞いてみてください。言葉での対話が難しくなっていても、表情や仕草からその思いを汲み取ろうと寄り添う姿勢が大切です。 ご家族が「良かれ」と思って行うケアが、必ずしも本人の望むことと一致するとは限りません。私たちはつい、「何かをしてあげる」ことに囚われがちですが、「何もしないで見守る」という選択も、深い愛情に基づいた立派なケアの一つなのです。

【体験談】父が教えてくれた「何もしない」という選択

「末期がんの父は、最期の一週間、ほとんどを眠って過ごしました。時々、熱で顔を赤くしていましたが、穏やかな寝息を立てていました。何かしてあげたくて、看護師さんに『冷やした方がいいですか？』と聞くと、『お父さん、今気持ちよさそうに寝ていますね。無理に起こさないで、このままそばにいてあげるのが一番のケアかもしれませんよ』と言われました。何もできない無力感と、でもこれが父の望む穏やかさなのかもしれないという気持ちが入り混じっていました。結局、私たちはただ静かに手を握り、好きな音楽を流し続けました。あの時、バタバタとケアをしなかったこと、今ではそれで良かったと心から思っています。」

家族ができる究極のケアは「そばにいる」こと

クーリングや水分補給、医療者への報告など、ご家族ができる具体的なケアはたくさんあります。しかし、それらすべてを支える土台となる、最も重要で、そして究極のケアは、ただ「そばにいる」ことです。

人の五感の中で、聴覚は最期まで残ると言われています。 たとえ意識がないように見えても、ご家族の優しい声、温かい手のぬくもりは、きっと届いています。

「大丈夫だよ」 「いつもありがとう」 「そばにいるからね」

そんな何気ない言葉と、ただ寄り添う時間が、薬やどんなケアにも勝る安心感を本人に与えます。 「終末期発熱なぜ」という問いから始まったこの記事ですが、その答えを知った先にあるのは、テクニックや知識を超えた、人と人との根源的なつながりの大切さなのかもしれません。

まとめ

大切な人の終末期における発熱。その不安の渦中にいるあなたへ、この記事でお伝えした要点を最後にもう一度確認しましょう。

• 終末期の発熱の主な原因は「腫瘍熱」「吸収熱」「感染症」の3つ。すべてが危険なサインというわけではなく、自然な経過の一部であることも多いです。
• 大切なのは数字に一喜一憂せず、本人の「苦痛のサイン」や「全身状態」をよく観察すること。ご家族だからこそ気づける「いつもとの違い」が重要な情報になります。
• ケアの基本は「本人の安楽」。寒がっている時は温め、暑がっている時は首や脇の下などを効果的に冷やすクーリングを。無理強いは禁物です。
• 解熱剤の使用は、メリット・デメリットを理解した上で、必ず医師や看護師に相談して判断しましょう。自己判断は危険です。
• 知識や技術以上に大切なのは、本人の意思を尊重し、ただそばに寄り添うこと。あなたの存在そのものが、何よりのケアになります。

「終末期発熱なぜ」という疑問は、あなたの大切な人への深い愛情から生まれたものです。その気持ちがあれば、必ず最善の道を見つけ出すことができます。この記事で得た知識を「お守り」として、どうか自信を持って、そしてあなた自身の心と体も大切にしながら、かけがえのない時間をお過ごしください。

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