【知らないと損】花粉症で吐き気が…なぜ？考えられる5つの原因と今すぐできる対策を徹底解説

もはや国民病…でも吐き気までするのはなぜ？その疑問、この記事でスッキリ解決します！

春は出会いの季節、新しいことが始まるワクワクする季節！…のはずが、花粉症のせいで気分は最悪。「くしゃみ、鼻水、目のかゆみ」の3点セットだけでも憂鬱なのに、追い打ちをかけるように「なんだかムカムカする…」「吐き気がひどくて食欲もない…」なんて経験ありませんか？

「この吐き気、本当に花粉症のせい？」「何か悪い病気だったらどうしよう…」そんな不安を抱えているあなたのために、この記事では「花粉症で吐き気がするのはなぜ？」という疑問に徹底的に向き合います。

この記事を読み終える頃には、あなたのその不快な吐き気の原因がスッキリと理解でき、今日からすぐに実践できる具体的な対策法まで身についているはずです。辛い季節を少しでも快適に乗り切るための、あなたの頼れるパートナーになります！

【結論】花粉症の吐き気、主な犯人はこの3つ！

なぜ花粉症で吐き気までしてしまうのか？色々な原因が考えられますが、まずは結論からお伝えします。多くの場合、以下の3つの原因が複雑に絡み合って吐き気を引き起こしています。

1. . 鼻水が喉に流れる「後鼻漏（こうびろう）」
2. . 飲んでいる「薬の副作用」
3. . 心身の不調が引き起こす「自律神経の乱れ」

これら3つが、花粉症による吐き気の三大原因と言えます。しかし、これら以外にも見過ごせない原因や、場合によっては注意が必要なケースも存在します。これから、それぞれの原因を深掘りし、誰にでも分かりやすく、そして「なるほど！」と思えるようなプロの視点を交えて解説していきますので、ぜひ最後までお付き合いください。

【原因1】一番多いのはコレ！鼻水が喉に流れる「後鼻漏（こうびろう）」の罠

花粉症で吐き気を感じる原因として、最も多くの人に見られるのが「後鼻漏（こうびろう）」です。聞き慣れない言葉かもしれませんが、実は花粉症に悩む多くの人が無意識にこの状態に陥っています。

後鼻漏ってなに？なぜ吐き気がするの？

後鼻漏とは、その名の通り、鼻水が鼻の前から垂れるのではなく、喉の奥へと流れ落ちてしまう症状のことです。 健康な人でも1日に2リットルから4リットルもの鼻水が作られ、その一部は無意識のうちに喉に流れています。 しかし、花粉症になると、アレルギー反応によって鼻水の量が爆発的に増加します。

この大量の鼻水、特にアレルギー反応で生じる粘り気の強い鼻水が絶えず喉に流れ込むと、いくつかの問題を引き起こします。

• 喉への物理的な刺激: 大量の鼻水が喉の粘膜を常に刺激することで、不快感や吐き気を催します。 特に、粘り気の強い鼻水は喉にへばりつきやすく、それを排出しようとすることで「オエッ」という嘔吐反射が起きてしまうのです。
• 鼻水を飲み込んでしまう: 流れ込んできた鼻水を無意識に飲み込んでしまうことで、胃が不快感を覚え、吐き気につながることがあります。 特に、細菌やウイルスと戦った後の膿（うみ）が混じった鼻水は、胃に負担をかけることがあります。
• 睡眠中のトラブル: 就寝中は、仰向けになることでさらに鼻水が喉に流れ込みやすくなります。 これが原因で夜中に咳き込んで目覚めたり、睡眠の質が低下したりして、翌朝に吐き気やだるさを感じることも少なくありません。

プロならこう考える！「痰（たん）がよく絡む」は後鼻漏のサインかも？

「最近、咳払いや痰がよく出るな…」と感じていたら、それは後鼻漏のサインかもしれません。喉に流れた鼻水を、身体が「痰」として認識し、外に出そうとしているのです。 この「痰を出す」という行為自体が、喉を刺激し、吐き気を誘発する一因にもなります。

「私もだった…」SNSで見つけたリアルな声

SNSを覗いてみると、後鼻漏による吐き気に悩む人のリアルな声がたくさん見つかります。

> 「花粉症のせいか、ずっと喉に何かが張り付いてる感じがして気持ち悪い…。ひどい時は吐き気もするし、これって後鼻漏ってやつなのかな？」 > 「寝てると鼻水が喉に流れてきて咳き込んで起きる。朝起きた時の喉の不快感と吐き気はこれが原因だったのかも。」 > 「ずっと原因不明の吐き気に悩んでたけど、耳鼻科で後鼻漏って言われて納得。鼻うがいを始めたら、少し楽になった気がする！」

このように、多くの人が同じような悩みを抱えていることがわかります。あなたを悩ませる吐き気も、この後鼻漏が原因である可能性は非常に高いと言えるでしょう。

プロが教える！後鼻漏を和らげるセルフケア術

後鼻漏による吐き気を少しでも和らげるために、今日からできるセルフケアをご紹介します。

対策法	具体的なやり方とポイント
鼻うがい（鼻洗浄）	専用の洗浄液と器具を使い、体温に近いぬるま湯で行うのがポイント。鼻の奥に溜まった花粉や鼻水を物理的に洗い流すことで、喉への流れ込みを減らします。
部屋の加湿	空気が乾燥すると鼻の粘膜も乾燥し、線毛の動きが鈍くなります。 加湿器を使い、湿度を50～60%に保つことで、鼻水の排出をスムーズにし、喉への負担を軽減します。
身体を温める	身体、特に首周りを温めることで血行が良くなり、鼻づまりが改善されることがあります。 蒸しタオルやシャワーで温めるのがおすすめです。
寝るときの姿勢を工夫する	枕を少し高くして頭の位置を上げることで、鼻水が喉に流れ込むのを物理的に防ぎます。横向きに寝るのも効果的です。

これらのセルフケアは、あくまで症状を和らげるためのものです。症状がひどい場合や、長引く場合は、必ず耳鼻咽喉科を受診してください。

【原因2】まさか薬のせい？花粉症の薬が引き起こす吐き気の正体

花粉症の辛い症状を和らげるために、多くの人が抗ヒスタミン薬などのアレルギー薬を服用しますよね。しかし、その頼みの綱である薬が、実は吐き気の原因になっている可能性があることをご存知でしたか？

どんな薬で吐き気が起きやすいの？

花粉症の治療でよく使われる薬にはいくつかの種類がありますが、特に吐き気などの胃腸症状を引き起こす可能性があるのは以下のものです。

• 抗ヒスタミン薬: アレルギー症状を引き起こす「ヒスタミン」の働きをブロックする薬です。 鼻水やくしゃみに効果的ですが、副作用として眠気や口の渇きのほか、吐き気などの消化器症状が出ることが報告されています。
• 抗ロイコトリエン薬: 鼻づまりの原因となる「ロイコトリエン」という物質の働きを抑える薬です。 比較的副作用は少ないとされていますが、人によっては吐き気や腹痛、下痢などが現れることがあります。

これらの薬は、本来アレルギー症状を抑えるためのものですが、胃腸の働きに影響を与えてしまうことがあるのです。

失敗談：自己判断で薬を飲むとこうなる…

ここでひとつ、よくある失敗談をご紹介します。友人のA子さんは、数年前から花粉症に悩まされていました。ある年、ドラッグストアで「よく効く」と評判の市販薬を購入。しかし、飲み始めて数日後から、どうにも胃がムカムカして吐き気を感じるようになりました。「花粉症の症状が悪化したのかな？」と思い込み、薬を飲み続けていたところ、吐き気はどんどんひどくなるばかり。

心配になって病院を受診したところ、医師から「薬の副作用でしょう」と告げられました。A子さんの体質には、その市販薬が合っていなかったのです。医師に処方された別の薬に変えたところ、吐き気はすっかり治まりました。

この話からわかるように、「市販薬だから安心」「去年と同じ薬だから大丈夫」という自己判断は危険です。薬は、自分の体質や症状に合ったものを選ぶことが何よりも大切なのです。

薬剤師さんに聞いた！薬と上手に付き合うコツ

では、薬による吐き気を避けるためにはどうすれば良いのでしょうか？かかりつけの薬剤師さんに聞いた、薬と上手に付き合うためのポイントをまとめました。

1. . 必ず医師や薬剤師に相談する: 市販薬を選ぶ際も、自分の症状や体質（他に飲んでいる薬、持病など）を伝えて、専門家のアドバイスを受けましょう。
2. . 用法・用量を守る: 早く効かせたいからと量を増やしたり、飲み忘れたからと一度に2回分飲んだりするのは絶対にやめましょう。副作用のリスクが高まります。
3. . 空腹時の服用を避ける（薬による）: 薬によっては、胃への負担を減らすために食後の服用が推奨される場合があります。ただし、「ビラノア」のように空腹時服用が効果的な薬もあるため、必ず説明書を確認しましょう。
4. . 副作用が出たらすぐに相談: 少しでも「おかしいな」と感じたら、服用を中止し、医師や薬剤師に相談してください。 別の種類の薬に変えることで、副作用なく症状を抑えられるケースは多々あります。
5. . 第2世代の抗ヒスタミン薬を選ぶ: 現在、主流となっている「第2世代抗ヒスタミン薬」は、従来の「第1世代」に比べて眠気や吐き気などの副作用が出にくく改良されています。 医師に相談する際に、副作用が心配な旨を伝えてみましょう。

薬は、正しく使えば非常に心強い味方です。しかし、使い方を間違えると、かえって体調を崩す原因にもなりかねません。専門家とよく相談しながら、自分に合った薬を見つけることが、花粉症の吐き気を乗り越えるための重要な鍵となります。

【原因3】見過ごしがち！ストレスと自律神経の乱れが吐き気を呼ぶ

「花粉症で吐き気がするのはなぜ？」という問いに対して、見落とされがちなのが「自律神経の乱れ」です。実は、花粉症の不快な症状が続くこと自体が大きなストレスとなり、心身のバランスを司る自律神経を乱してしまうことがあるのです。

なぜ花粉症で自律神経が乱れるの？

自律神経は、私たちの意思とは関係なく、呼吸、体温、消化、血圧などをコントロールしている、まさに生命維持の司令塔です。 この自律神経には、活動モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」があり、この二つがシーソーのようにバランスを取りながら働いています。

ところが、花粉症になるとこのバランスが崩れやすくなります。

• 症状によるストレス: くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみといった不快な症状が四六時中続くと、イライラしたり、気分が落ち込んだりしますよね。 この精神的なストレスが、交感神経を過剰に優位にさせてしまいます。
• 睡眠不足: 鼻づまりで夜中に何度も目が覚めたり、症状が気になって寝付けなかったりすると、睡眠の質が著しく低下します。 睡眠は副交感神経が優位になる大切な時間。この時間が不足すると、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。
• アレルギー反応自体: アレルギー反応が起きている時、体内ではヒスタミンなどの化学伝達物質が放出されます。 この状態が続くこと自体が身体にとっては一種の戦闘モードであり、交感神経を刺激し続けることになります。

交感神経が優位な状態が続くと、血管が収縮し、胃腸の働きが抑制されます。すると、胃酸の分泌が過剰になったり、胃の動きが悪くなったりして、結果的に吐き気や胃もたれといった症状が現れるのです。

意外な発見！「モーニングアタック」も自律神経の仕業だった

朝起きた途端に、くしゃみや鼻水が止まらなくなる「モーニングアタック」。これも実は、自律神経の切り替えが関係しています。睡眠中の副交感神経優位の状態から、活動モードの交感神経優位へと切り替わる際に、一時的に自律神経が不安定になり、鼻の粘膜が過敏になることで起こると言われています。

「身体のサイン」を見逃さないで！吐き気以外の症状チェックリスト

自律神経が乱れている時は、吐き気以外にも様々なサインが身体に現れます。もし、以下の症状に複数当てはまる場合は、あなたの吐き気も自律神経の乱れが原因かもしれません。

• □ 頭痛や頭が重い感じがする
• □ めまいや立ちくらみがする
• □ 身体が常にだるい、疲れやすい
• □ 気分が落ち込みやすい、イライラする
• □ 夜、なかなか寝付けない、または途中で目が覚める
• □ 食欲がない
• □ 肩こりや首こりがひどい
• □ 動悸や息切れがすることがある
• □ 手足が冷えやすい

これらの症状は、身体が「もう限界だよ！」と送っているSOSサインです。見逃さずに、しっかりと心と身体を休ませてあげることが大切です。

プロならこうする！リラックスが花粉症の吐き気にも効く理由

「ストレスを溜めないように」「リラックスしましょう」とはよく言われますが、なぜそれが花粉症の吐き気にまで効くのでしょうか。それは、リラックスすることで、過剰に働いていた交感神経を鎮め、副交感神経を優位に切り替えることができるからです。

副交感神経が優位になると、抑制されていた胃腸の働きが活発になり、消化が促進されます。また、血管が拡張して血流が良くなることで、全身の緊張がほぐれます。これにより、胃の不快感や吐き気が和らぐのです。

忙しい毎日の中でリラックスする時間を作るのは難しいかもしれませんが、意識的に取り入れることで、辛い症状は確実に変わってきます。

• ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
• 好きな音楽を聴く、アロマを焚く
• 深呼吸を意識する（5秒吸って、10秒かけてゆっくり吐く）
• 軽いストレッチやウォーキングを行う
• 寝る前のスマホをやめて、読書をする

「たったそれだけで？」と思うようなことでも、継続することで自律神経のバランスは整っていきます。 花粉症の吐き気に悩まされたら、「薬を飲む」だけでなく、「意識的にリラックスする」という選択肢も持っておくと、より快適に過ごせるはずです。

【原因4】食べ物も関係ある？花粉と似たアレルギー「口腔アレルギー症候群（OAS）」

花粉症の人が、特定の生の果物や野菜を食べた後に、口の中や唇、喉にかゆみやピリピリとした刺激を感じたことはありませんか？もし心当たりがあるなら、それは「口腔アレルギー症候群（Oral Allergy Syndrome, OAS）」かもしれません。そしてこのOASも、吐き気を引き起こす原因の一つになり得ます。

「特定の果物を食べると口がかゆい…」それはOASかも

OASは、花粉症の原因となるアレルゲン（アレルギーを引き起こす物質）と、特定の果物や野菜に含まれるタンパク質の構造が非常によく似ているために起こる「交差反応」という現象です。

身体の免疫システムが、果物や野菜のタンパク質を「花粉が入ってきた！」と勘違いしてしまい、口の粘膜でアレルギー反応を起こしてしまうのです。 主な症状は口周りのかゆみや腫れですが、症状が強く出ると、吐き気や腹痛、下痢といった消化器症状が現れることもあります。 ひどい場合には、じんましんや呼吸困難など、全身に及ぶアナフィラキシーショックを起こす可能性もあるため、注意が必要です。

プロの視点：なぜ「生」だと症状が出るの？

OASの原因となるタンパク質の多くは、熱に弱いという特徴があります。そのため、リンゴを生で食べると症状が出る人でも、アップルパイやジャムのように加熱調理されていれば、問題なく食べられることが多いのです。 もし特定の果物や野菜で口に違和感を覚えたら、まずは食べるのをやめ、加熱すれば食べられるかどうかを試してみるのも一つの方法です。（ただし、症状が出た場合は無理をしないでください。）

注意すべき「花粉」と「食べ物」の組み合わせリスト

あなたの花粉症の原因となっている花粉の種類によって、反応しやすい食べ物も異なります。代表的な組み合わせを下の表にまとめましたので、ぜひチェックしてみてください。

原因花粉	関連性の高い食べ物
スギ・ヒノキ	トマト
シラカンバ（ハンノキ）	バラ科: リンゴ、モモ、サクランボ、ナシ、イチゴ、スモモなど その他: キウイ、ダイズ（特に豆乳）、セロリ、ニンジン、ジャガイモなど
イネ科（カモガヤなど）	メロン、スイカ、トマト、ジャガイモ、オレンジ、キウイなど
キク科（ブタクサ、ヨモギ）	メロン、スイカ、キュウリ、バナナ、セロリ、ニンジン、レタスなど

※上記の表はあくまで代表例です。反応には個人差があります。

この表を見て、「え、これもダメなの？」と驚いた方もいるかもしれません。特にシラカンバ花粉症の方は、非常に多くの果物や野菜と関連があることがわかります。

OASが疑われたらどうすればいい？

もしOASが疑われる症状が出た場合は、以下のステップで対応しましょう。

1. . すぐに食べるのをやめる: 口に違和感を覚えたら、すぐにその食べ物を口から出し、水でよくうがいをしましょう。
2. . 症状を記録する: 「いつ」「何を」「どれくらい食べたら」「どんな症状が」「どのくらい続いたか」をメモしておくと、病院を受診した際に非常に役立ちます。
3. . アレルギー科を受診する: 自己判断で食べるのをやめるだけでなく、一度アレルギー科の専門医に相談することをお勧めします。 血液検査や皮膚テストで、本当にその食べ物が原因なのか、他に注意すべき食べ物はないかなどを詳しく調べることができます。

花粉症の時期に原因不明の吐き気に悩まされている方は、食事内容を振り返ってみると、意外な原因が見つかるかもしれません。

【要注意】ただの花粉症じゃないかも？吐き気に隠された危険な病気

ここまで花粉症に関連する吐き気の原因を解説してきましたが、中には注意が必要なケースもあります。「どうせ花粉症だろう」と自己判断してしまうと、重大な病気のサインを見逃してしまう可能性もゼロではありません。

こんな症状があったらすぐ病院へ！

もし吐き気に加えて、以下のような症状が見られる場合は、花粉症以外の病気が隠れている可能性があります。できるだけ早く医療機関を受診してください。

• 経験したことのないような激しい頭痛
• 高熱や激しい腹痛、下痢を伴う
• 胸の痛みや圧迫感がある
• 手足のしびれや、ろれつが回らない
• めまいがひどく、まっすぐ歩けない
• 嘔吐が止まらず、水分も摂れない

これらの症状は、くも膜下出血や心筋梗塞、脳梗塞、重い胃腸炎など、緊急を要する病気のサインである可能性があります。 「いつもと違う」「明らかにおかしい」と感じたら、迷わず救急要請（119番）も検討してください。

何科を受診すればいいの？

吐き気の症状で病院にかかりたいけれど、何科に行けばいいか迷うこともありますよね。そんな時のための受診科の目安をまとめました。

伴う症状	受診を検討する科	考えられる病気（例）
鼻水、鼻づまり、咳など	耳鼻咽喉科	副鼻腔炎、後鼻漏、アレルギー性鼻炎
腹痛、下痢、胃もたれなど	消化器内科、内科	急性胃腸炎、逆流性食道炎、胃潰瘍など
激しい頭痛、めまい、しびれなど	脳神経外科、神経内科	脳卒中、脳腫瘍など
胸の痛み、動悸など	循環器内科	心筋梗塞、狭心症など
原因がよくわからず、ストレスも感じる	心療内科、精神科	機能性ディスペプシア、ストレス性胃腸炎など

まずは、吐き気以外の症状に注目し、最も当てはまる科を受診するのが良いでしょう。 もしどこにかかれば良いか分からない場合は、まずはかかりつけの内科医に相談するか、総合病院の総合診療科を受診することをお勧めします。

花粉症による吐き気は非常に不快ですが、その多くは適切な対処で改善が見込めます。しかし、その裏に思わぬ病気が隠れている可能性も忘れてはいけません。「いつものことだから」と軽視せず、自分の身体が発するサインにしっかりと耳を傾けることが大切です。

まとめ

今回は、「花粉症で吐き気がするのはなぜ？」というテーマについて、考えられる原因と対策を深掘りしてきました。最後に、この記事の要点を改めて確認しましょう。

• 花粉症の吐き気の主な原因は、「後鼻漏（鼻水が喉に流れること）」「薬の副作用」「自律神経の乱れ」の3つが考えられます。
• 鼻水が喉に流れる「後鼻漏」は、物理的な刺激で吐き気を誘発します。鼻うがいや加湿がセルフケアとして有効です。
• 花粉症の薬が胃腸に影響を与え、吐き気の原因になることがあります。自己判断で薬を服用せず、医師や薬剤師に相談することが重要です。
• 症状によるストレスや睡眠不足は自律神経を乱し、胃腸の不調を引き起こします。意識的なリラックスが症状緩和の鍵です。
• 花粉と似た構造を持つ特定の果物や野菜でアレルギーを起こす「口腔アレルギー症候群（OAS）」も吐き気の原因となり得ます。
• 激しい頭痛や胸の痛みなど、いつもと違う症状を伴う場合は、別の病気の可能性も考えられるため、速やかに医療機関を受診してください。

花粉症による吐き気は、本当に辛く、日々の生活の質を大きく下げてしまいます。しかし、その原因を正しく理解し、一つひとつ対策を講じていくことで、症状を和らげることは十分に可能です。

この記事で紹介したセルフケアを試したり、薬の飲み方を見直したり、あるいは専門医に相談したりと、あなたに合った対処法がきっと見つかるはずです。辛い症状を一人で抱え込まず、この記事をひとつの「知恵」として、少しでも快適な春を過ごすための一歩を踏み出してくださいね。あなたの憂鬱な季節が、少しでも晴れやかになることを心から願っています。

スポンサーリンク
ABOUT US

雑談力向上委員会
編集部