【9割が知らない】ヨガとピラティスの違い7選！プロが教える「あなたに合う」のはどっち？知らないと損する選び方のコツ

「ヨガとピラティス、結局どっちがいいの？」永遠の疑問に終止符を！

「最近、運動不足だし何か始めたいな…」 「ヨガとピラティスってよく聞くけど、何が違うの？」 「どうせやるなら、自分にぴったりの方を選んで、最短で効果を実感したい！」

もしあなたが今、こんな風に思っているなら、この記事はまさにあなたのためのものです。

こんにちは！都内でヨガ・ピラティススタジオを運営しているYUMIです。これまで1,000人以上の生徒さんと向き合ってきた中で、ほとんどの方が最初に同じ疑問を口にします。それが、「ヨガとピラティスの違いって何ですか？」という質問です。

見た目は似ているし、どちらも「体に良さそう」というイメージがありますよね。でも実は、この二つ、似ているようで全くの別物なんです。もし、この違いを知らずに始めてしまうと、「思っていたのと違った…」「全然効果が出ない…」なんてことになりかねません。これは本当にもったいない！

でも、安心してください。この記事を最後まで読めば、あなたはヨガとピラティスの違いを誰にでも説明できるレベルになり、「今の自分には、こっちが合っている！」と自信を持って選べるようになります。

この記事では、単に情報を並べるだけではありません。

• プロの視点から見た、それぞれの本質的な違い
• 多くの人がやりがちな失敗談と、そうならないための秘訣
• あなたの目的や悩みに合わせた、最適な選び方

など、AIには書けない「人間味」あふれる情報と、明日からすぐに使える実践的な知識を、ぎゅっと詰め込みました。もう、ネットサーフィンで情報のかけらを集める必要はありません。この記事一本で、あなたの「ヨガとピラティス、どっち問題」は完全に解決します。さあ、一緒に最高のスタートを切りましょう！

結論：心と身体、どっちを優先？ヨガとピラティスの最大の違いは「目的」にあり！

「いろいろ説明されると混乱しちゃうから、一番大事なことだけ先に教えて！」

そんなあなたのために、結論からお伝えします。

ヨガとピラティスの最大の違いは、「目的」にあります。

• ヨガ：「心身の安定と調和」が最大の目的。精神的なリラックスやストレス解消を重視し、心を穏やかに整えることに長けています。
• ピラティス：「身体機能の向上と強化」が最大の目的。特に体幹（インナーマッスル）を鍛え、姿勢改善や美しいボディライン作りを目指します。

ざっくり言うと、「心にアプローチするのがヨガ、身体にアプローチするのがピラティス」と覚えておけば、大きく間違うことはありません。

もちろん、ヨガにも身体的な効果はありますし、ピラティスにも精神的なメリットはあります。しかし、その根底にある哲学やアプローチが全く異なるのです。

この「目的」の違いが、呼吸法や動き、得られる効果など、あらゆる側面に影響を与えています。まずはこの大前提を頭に入れて、この先の詳しい解説を読み進めてみてください。きっと、「なるほど、だから違うのか！」と、すべての情報がスルスルと面白いほどつながっていくはずです。

【5分でわかる】ヨガとピラティスの違いが一目でわかる！魔法の比較表

まずは、ヨガとピラティスの全体像を掴むために、それぞれの特徴を比較表にまとめてみました。「細かい話はいいから、ざっくり違いを知りたい！」という方は、この表を見るだけでも大丈夫です。

どうでしょうか？こうして並べてみると、同じように見えていたヨガとピラティスが、全く異なるバックグラウンドと目的を持っていることがわかりますよね。

「なるほど、ピラティスってリハビリが始まりなんだ！だから姿勢改善に効果があるのか」 「ヨガは修行がルーツだから、メンタル面に効くんだな」

そんな風に、背景を知るとより一層理解が深まるはずです。次のセクションからは、それぞれの項目について、さらに詳しく、そして面白く解説していきます！

歴史を遡れば見えてくる！ヨガとピラティスの意外な誕生秘話

ヨガとピラティスの違いを本当に理解するためには、それぞれの「生まれ故郷」と「育ってきた環境」を知るのが一番の近道です。なぜなら、その誕生秘話こそが、それぞれの目的やアプローチの違いを最も雄弁に物語っているからです。

精神世界の探求から生まれた「ヨガ」

ヨガの歴史は、なんと今から約4500年も前の古代インド、インダス文明まで遡ります。 驚くほど古いですよね！

もともとヨガは、私たちが今イメージするようなエクササイズやストレッチではありませんでした。その始まりは、「心の動きを止め、苦しみから解放されるための修行法」だったのです。 古代のヨガ行者たちは、瞑想を深めることで、自分自身と、そして宇宙との「つながり（ヨガの語源はサンスクリット語で”つながり”を意味します）」を感じ、悟りの境地を目指していました。

> ちょっと豆知識：遺跡から見つかったヨガのポーズ？

> インダス文明の遺跡からは、ヨガのポーズをとっているように見える人型の印章（ハンコのようなもの）が発見されています。 これが、ヨガの起源がインダス文明にあるとされる説の根拠の一つなんです。4500年も前の人々が、現代の私たちと同じようなポーズをしていたかもしれないと考えると、なんだかロマンがありますよね。

その後、長い年月をかけてヨガは発展し、様々な流派が生まれました。 私たちが現在行っている、ポーズ（アーサナ）を中心としたヨガは「ハタ・ヨガ」と呼ばれ、心と身体のバランスを整えることを目的としています。 しかし、その根底には、常に「心を穏やかにし、自己と向き合う」という精神性が流れています。

つまり、ヨガのポーズは、あくまでも心を穏やかにするための「手段」の一つ。だからこそ、ヨガのレッスンでは、ポーズの完成度よりも、呼吸に集中し、自分の内側に意識を向けることが重視されるのです。

戦場のリハビリから生まれた「ピラティス」

一方、ピラティスの歴史はヨガに比べるとずっと新しく、20世紀初頭にドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって考案されました。

ピラティス氏は幼少期、病弱だった自身の身体を克服するために、ヨガや武道、ボクシングなど、古今東西の様々な身体訓練法を研究しました。

そして、彼のメソッドが世界に知られる大きなきっかけとなったのが、第一次世界大戦です。

> 創作エピソード：戦場のベッドから生まれた奇跡

> 第一次世界大戦中、イギリスで捕虜となったピラティス氏は、収容所で負傷した兵士たちの看護を担当することになりました。 多くの兵士たちは、怪我で寝たきりになり、気力も体力も失っていました。 > > 「なんとかして彼らを元気にしたい…」 > > そう考えたピラティス氏は、ベッドのスプリングを改良して、寝たままでも身体を鍛えられるリハビリ用の器具を開発します。 これが、現在のピラティスマシン「キャデラック」の原型です。彼は、自身の知識を総動員し、兵士たち一人ひとりに合わせたエクササイズを指導しました。 > > 呼吸と動きを連動させ、身体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）を意識させる彼のメソッドは、驚くべき効果を発揮します。兵士たちはみるみるうちに回復し、中には怪我をする前よりも強靭な肉体を手に入れる者もいたそうです。 > > さらに驚くべきことに、当時世界中で大流行したインフルエンザ（スペイン風邪）で多くの人々が亡くなる中、ピラティス氏の指導を受けていた収容所の兵士たちは、誰一人として感染しなかったと言われています。

このエピソードからもわかるように、ピラティスはもともと「身体の機能を回復させ、強くするためのリハビリテーション」として生まれたのです。 だからこそ、解剖学的な視点に基づいた、非常に理論的で正確な動きが求められます。身体のどの骨をどう動かし、どの筋肉を使うのかを意識することで、身体の歪みを整え、本来あるべき正しい状態へと導いていく。それがピラティスの神髄なのです。

このように、精神世界の探求から生まれたヨガと、負傷兵のリハビリという極めて実践的な目的から生まれたピラティス。その誕生秘話を知るだけで、「ヨガとピラティスの違い」が、よりクリアに見えてきたのではないでしょうか。

「呼吸」がカギ！ヨガとピラティス、似て非なる呼吸法の世界

「ヨガもピラティスも、どっちも呼吸が大事って言うよね？あれって同じじゃないの？」

これは、非常によくある質問です。答えは、「全く違います！」。

呼吸法は、ヨガとピラティスの違いを最も象徴する要素の一つであり、それぞれが目指す効果を最大限に引き出すための重要なカギを握っています。

心を鎮めるヨガの「腹式呼吸」

ヨガの基本は、「腹式呼吸」です。 これは、お腹を風船のように膨らませたり、へこませたりする呼吸法のこと。 主に鼻から息を吸い、鼻から吐き出します。

では、なぜヨガでは腹式呼吸が大切なのでしょうか？

それは、腹式呼吸が「副交感神経」を優位にする働きがあるからです。

• 交感神経：身体を活動的にする「アクセル」の神経。
• 副交感神経：身体をリラックスさせる「ブレーキ」の神経。

現代社会で忙しく過ごす私たちは、常に交感神経が優位になりがち。これが、ストレスや不眠、自律神経の乱れの原因になります。

ヨガの腹式呼吸は、この「アクセル」を踏みっぱなしの状態から、意識的に「ブレーキ」をかけるためのスイッチなのです。深くゆっくりとした腹式呼吸を繰り返すことで、心拍数が落ち着き、筋肉の緊張がほぐれ、心が穏やかな状態へと導かれます。

> プロの視点：呼吸は「今、ここ」に集中するためのアンカー

> ヨガのレッスン中、インストラクターが「呼吸に意識を向けて」と何度も言うのには理由があります。私たちの心は、過去の後悔や未来の不安など、常にどこかへさまよっています。しかし、呼吸は常に「今、この瞬間」にしか存在しません。 > > 呼吸に意識を向けることは、さまよう心を「今、ここ」に繋ぎとめるためのアンカー（錨）の役割を果たします。これが瞑想の第一歩であり、ヨガが目指す「心身の安定」に不可欠な要素なのです。

身体を目覚めさせるピラティスの「胸式呼吸」

一方、ピラティスでは「胸式ラテラル呼吸」という、少し特殊な呼吸法を用います。 鼻から息を吸って肋骨を左右や背中側に大きく広げ、口から細く長く息を吐きながらお腹を薄くしていきます。

ヨガの腹式呼吸がお腹をダイナミックに動かすのに対し、ピラティスの胸式呼吸では、エクササイズ中もお腹をずっと薄く引き締めたまま呼吸するのが特徴です。

なぜなら、ピラティスの目的はインナーマッスル（特に腹横筋などの体幹部）を常に使った状態で、身体を正確に動かすことだからです。 お腹を緩めてしまうと、体幹のスイッチがオフになり、腰に負担がかかったり、エクササイズの効果が半減してしまったりします。

また、胸式呼吸は腹式呼吸とは逆に、「交感神経」を優位にする働きがあります。 これにより、頭がスッキリと冴え、身体が活動的な状態になります。 集中力を高め、これから行うエクササイズに向けて心と身体の準備を整えるスイッチの役割を果たすのです。

> SNSでのリアルな声

> > 「ピラティス始めたんだけど、胸式呼吸が難しすぎる！吸うと肋骨が広がる感じが全然わからない…でも、先生にコツを教えてもらったら、レッスン後、頭がめちゃくちゃスッキリしててびっくり！仕事前におすすめかも。」 > > > 「ヨガの腹式呼吸、最初は地味だと思ってたけど、続けてたら寝つきがすごく良くなった。イライラした時に、ゆっくり鼻から呼吸するだけで落ち着けるようになって、これぞヨガの効果って感じ。」

このように、呼吸法一つとっても、ヨガとピラティスが目指す方向性が全く違うことがわかりますね。リラックスしたいならヨガの腹式呼吸、シャキッと集中したいならピラティスの胸式呼吸。 この違いを知っておくと、日常生活でも応用できるかもしれません。

動きを徹底比較！しなやかなヨガ vs 正確なピラティス

呼吸法の次は、「動き」の違いについて見ていきましょう。一見すると似たようなポーズやエクササイズに見えても、その目的とアプローチには大きな違いがあります。

「静」と「調和」を重んじるヨガのポーズ（アーサナ）

ヨガの動きは、「アーサナ」と呼ばれる様々なポーズで構成されています。ヨガの大きな特徴は、一つのポーズをとったら、その状態で数呼吸の間キープ（静止）することです。

この「キープ」する時間こそが、ヨガの神髄。

• 筋肉や関節をじっくりと伸ばし、柔軟性を高める
• ポーズを維持するために必要な筋力を養う
• 深い呼吸を繰り返し、心と身体のつながりを感じる
• 自分の身体の感覚や心の状態を観察する

といった、様々な効果を生み出します。ヨガでは、ポーズの見た目の美しさよりも、そのポーズをとっている間の内面的な感覚が重視されます。無理に完璧な形を目指す必要はなく、今の自分の身体が「心地よい」と感じる範囲で行うことが大切です。

ヨガは、ポーズからポーズへと流れるように動く「動」の側面と、一つのポーズをじっくり味わう「静」の側面がはっきりと分かれているのが特徴です。

「動」と「正確性」を追求するピラティスのエクササイズ

一方、ピラティスは基本的に動きを止めることがありません。 一つのエクササイズから次のエクササイズへと、常に流れるように動き続けます。

ピラティスのエクササイズで最も重要視されるのは、「正確性」です。

• 背骨の一つひとつを意識して動かす
• 骨盤を安定させたまま手足を動かす
• 常に体幹（コア）を意識し、お腹を引き締めておく
• 身体の左右のバランスを均等に使う

など、解剖学に基づいた正しい身体の使い方を学び、それを繰り返し練習することで、身体に覚え込ませていきます。

> プロの視点：ピラティスは「脳のトレーニング」でもある

> ピラティスは、単なる筋トレではありません。インストラクターは「肩甲骨を下げて」「坐骨を床に根付かせて」といったように、非常に細かい指示を出します。これは、普段意識していない身体の細部にまで意識を向けさせ、脳からの指令で身体を正確にコントロールする能力を高めるためです。 > > 最初は頭がパンクしそうになるかもしれませんが、続けていくうちに、無意識のうちに正しい姿勢や身体の使い方ができるようになります。これはまさに「脳の再教育」。だからこそ、ピラティスは姿勢改善に絶大な効果を発揮するのです。

ヨガは「静止」の中で自分と向き合い、心身の調和を目指す芸術。
ピラティスは「動き」の中で身体を正しく使うことを学び、機能を改善する科学。

このように、動きのアプローチも全く異なるのです。

【目的別】あなたはどっち派？ヨガとピラティスの効果まるわかりガイド

さて、ここまでヨガとピラティスの歴史、呼吸法、動きの違いについて詳しく見てきました。それぞれの違いがかなり明確になってきたのではないでしょうか。

このセクションでは、いよいよ本題です。「じゃあ、私には結局どっちが合っているの？」という疑問に、あなたの目的やお悩みに合わせて具体的にお答えしていきます。

ヨガがおすすめなのはこんな人！

ヨガは、心と身体を「ゆるめる」「整える」ことに長けています。もし、あなたの悩みが以下の項目に当てはまるなら、ヨガから始めてみるのがおすすめです。

1. とにかくストレスを解消して、リラックスしたい人

• 「毎日仕事や家事でクタクタ…」
• 「常に何かに追われている感じがして、心が休まらない」
• 「イライラしやすかったり、気分が落ち込みやすかったりする」

こんな悩みを持つあなたには、ヨガがぴったりです。ヨガの深い腹式呼吸とゆったりとした動きは、心身をリラックスモードに切り替える副交感神経を優位にし、ストレスでこわばった心と身体を優しく解放してくれます。 レッスンが終わる頃には、温泉に入った後のような、心地よい脱力感と心の平穏を感じられるでしょう。

2. 慢性的な肩こりや腰痛、冷え性に悩んでいる人

• 「デスクワークで肩も背中もガチガチ」
• 「季節を問わず、手足が冷たい」
• 「身体の歪みが原因と言われる腰痛がある」

ヨガのポーズは、普段の生活では使わない筋肉を多角的に動かし、血行を促進する効果が非常に高いです。 滞っていた血流がスムーズになることで、筋肉の緊張がほぐれ、肩こりや腰痛の緩和が期待できます。 また、全身の血の巡りが良くなることで、冷えやむくみの改善にもつながります。

3. 柔軟性を高めて、しなやかな身体を手に入れたい人

• 「昔から身体が硬いのがコンプレックス…」
• 「怪我をしにくい、しなやかな身体になりたい」

ヨガは、様々なポーズで筋肉や関節をじっくりと伸ばしていくため、柔軟性の向上に非常に効果的です。 継続することで、開脚ができるようになったり、前屈で手が床につくようになったりと、目に見えて身体の変化を感じられるでしょう。

4. 運動が苦手、体力に自信がない人

ヨガには様々なスタイルがありますが、ゆったりとした動きが中心のクラスも多く、運動経験がない方や体力に自信がない方でも安心して始められます。 激しく動くのではなく、自分のペースで心地よく身体を動かしたい、という方に最適です。

ピラティスがおすすめなのはこんな人！

ピラティスは、身体の「軸を創り、機能を高める」ことに特化しています。よりアクティブに身体を変えていきたい、という方はピラティスがおすすめです。

1. 猫背や反り腰など、姿勢を根本から改善したい人

• 「気づくと背中が丸まっている」
• 「周りの人から『姿勢が悪い』と指摘される」
• 「綺麗な立ち姿、歩き姿に憧れる」

姿勢の悪さは、多くの場合、身体を支えるインナーマッスルの衰えが原因です。ピラティスは、このインナーマッスルを徹底的に鍛え、背骨や骨盤を本来あるべき正しい位置へと導きます。 継続することで、意識しなくても自然とスッと背筋が伸びた美しい姿勢を保てるようになります。

2. ぽっこりお腹を解消し、引き締まったボディラインを手に入れたい人

• 「ダイエットしても、なぜか下腹だけぽっこり…」
• 「ただ細いだけじゃなく、女性らしいしなやかな筋肉が欲しい」

ぽっこりお腹の原因も、腹部のインナーマッスル（特に腹横筋）の緩みであることが多いです。ピラティスは、この天然のコルセットと言われる腹横筋を効果的に引き締めます。 アウターマッスルのようにムキムキになるのではなく、内側から身体を支える筋肉を鍛えるため、ウエストが引き締まり、メリハリのある美しいボディラインを作ることができます。

3. 身体の歪みを整え、パフォーマンスを向上させたい人

• 「骨盤の歪みが気になる」
• 「ゴルフやテニスなど、スポーツのパフォーマンスを上げたい」
• 「怪我の予防やリハビリとして何か始めたい」

ピラティスは、身体の左右のバランスを整えながら、機能的な身体の使い方を習得するエクササイズです。 体幹が安定することで、あらゆる動作の軸がブレなくなり、スポーツのパフォーマンスが向上します。 もともとリハビリから始まっているため、怪我の予防や回復にも非常に効果的です。

4. 身体の使い方を学びながら、論理的にエクササイズしたい人

• 「なぜこの動きをするのか、理由を知りたい」
• 「感覚よりも、理論的に身体を動かしたい」

ピラティスは解剖学に基づいているため、全ての動きに明確な目的と理由があります。 なぜ背骨を一つずつ動かすのか、なぜ骨盤を安定させる必要があるのか。そうした理論を理解しながら身体を動かしたいという、探究心旺盛な方にはピラティスが非常に面白いと感じられるはずです。

【プロが本音で語る】ヨガとピラティス、初心者がやりがちな失敗談と成功のコツ

理論はわかったけれど、実際に始めてみたらどうなんだろう？と不安に思う方もいるかもしれません。ここでは、私がインストラクターとして見てきた、初心者が陥りがちな「失敗談」と、それを乗り越えて効果を最大限に引き出すための「成功のコツ」を、本音でお話しします。

あるある！初心者がやりがちな失敗談

【ヨガの失敗談】周りと比べて焦ってしまうAさんのケース

> Aさんは、リラックス目的でヨガを始めました。しかし、レッスンが始まると、周りの生徒さんたちが美しいポーズを次々と決めていくのを見て、焦りを感じるように。「なんで私だけできないんだろう…」「身体が硬くて恥ずかしい…」。いつしかリラックスするどころか、レッスンがプレッシャーになってしまい、スタジオから足が遠のいてしまいました。

《プロからのアドバイス》

これは、ヨガ初心者に最も多い失敗パターンです。ヨガは、他人と比べるものでは全くありません。大切なのは、「今の自分の身体や心の状態に気づくこと」。ポーズが完璧にできなくても、深い呼吸ができていれば、それだけで素晴らしいヨガの実践です。周りは気にせず、自分の内側に意識を向ける練習をしてみてください。鏡を見ずに、目を閉じてポーズをとってみるのもおすすめです。

【ピラティスの失敗談】早く効果を出したくて頑張りすぎるBさんのケース

> Bさんは、姿勢改善とダイエット目的でピラティスを始めました。早く効果を出したい一心で、自己流でエクササイズの回数を増やしたり、無理に可動域を広げようとしたり…。その結果、正しいフォームが崩れ、腰を痛めてしまいました。「ピラティスは身体に良いって聞いたのに、なんで…？」と、すっかりモチベーションが下がってしまいました。

《プロからのアドバイス》

ピラティスは、「量より質」が絶対のルールです。100回の自己流エクササイズより、10回の正しいエクササイズの方が何倍も効果があります。特に初心者のうちは、地味に感じるような基本のエクササイズを、インストラクターの指示通りに正確に行うことが成功への一番の近道。焦る気持ちはわかりますが、まずは身体の正しい使い方を脳と身体に覚え込ませることを最優先しましょう。

失敗しないための「3つの成功のコツ」

1. 質の高いインストラクターを見つける

ヨガもピラティスも、最初のうちは独学ではなく、資格を持った経験豊富なインストラクターに習うことを強くおすすめします。 良いインストラクターは、あなたの身体の状態や目的に合わせて、適切なアドバイスをくれます。体験レッスンなどを利用して、いくつかのスタジオを回り、「この先生なら信頼できる！」と思える人を見つけることが、継続と成功の最大のカギです。

2. 「完璧」を目指さない

最初から完璧にできる人はいません。特にピラティスは動きが細かく、ヨガは柔軟性が必要なポーズも多いです。できなくて当たり前。「今日は先週より少し呼吸が深くなったかも」「この動き、前は意味がわからなかったけど少しわかってきた」そんな小さな進歩を楽しむマインドセットが大切です。

3. まずは3ヶ月続けてみる

ヨガもピラティスも、即効性を期待するものではありません。 身体の細胞が入れ替わるのには3ヶ月かかると言われています。まずは週に1回でもいいので、3ヶ月続けてみてください。3ヶ月後には、「あれ、そういえば最近肩こりが楽かも」「姿勢が良くなったって言われた！」など、必ず何かしらの嬉しい変化に気づくはずです。

知らないと損！ヨガとピラティスの「いいとこ取り」もできる？

「ヨガのリラックス効果も捨てがたいし、ピラティスの姿勢改善効果も欲しい…欲張りな私はどうすればいいの？」

そんなあなたに朗報です。ヨガとピラティスは、決して「どちらか一つを選ばなければならない」というものではありません。むしろ、両方を組み合わせることで、素晴らしい相乗効果が期待できるのです。

組み合わせることで得られる最強のメリット

実際に、プロのアスリートやダンサーの中には、ヨガとピラティスを両方トレーニングに取り入れている人がたくさんいます。

• ピラティスで体幹を安定させる → ヨガの難しいポーズが安定する

ピラティスで身体の軸をしっかり作ることで、ヨガのバランスポーズなどが驚くほど安定します。体幹が使えるようになると、無駄な力が抜け、よりポーズを深めることができるのです。

• ヨガで柔軟性を高める → ピラティスの動きがスムーズになる

ヨガで関節の可動域を広げ、筋肉をしなやかにしておくことで、ピラティスのエクササイズがよりスムーズに、そして効果的に行えるようになります。

• ヨガで心と向き合う → ピラティスでの集中力が高まる

ヨガで自分の身体の細かな感覚に意識を向ける練習をすることで、ピラティスで求められる「身体のコントロール」がしやすくなります。

このように、それぞれが互いの弱点を補い、長所を伸ばし合う、最高のパートナーシップを築くことができるのです。

どうやって組み合わせるのが効果的？

もし両方に興味があるなら、以下のような取り入れ方がおすすめです。

• 週ごとに交互に行う：今週はヨガ、来週はピラティス、というように交互に行うことで、飽きずに続けられます。
• 目的に合わせて使い分ける：
• 「今日は仕事で疲れたから、ヨガでリラックスしよう」
• 「週末にゴルフがあるから、ピラティスで体幹を整えておこう」
• 「ヨガピラティス」のクラスに参加する：

最近では、ヨガとピラティスの両方の要素を取り入れた「ヨガピラティス」や「フローピラティス」といったフュージョン系のクラスも増えています。 どちらの魅力も一度に味わえるので、初心者の方には特におすすめです。

> SNSでのリアルな声

> > 「ずっとヨガだけやってたけど、ピラティス始めたらダウンドッグがめちゃくちゃ楽になった！体幹ってこういうことか…って感動。もっと早く始めればよかった。」 > > > 「ピラティスとヨガを両方やってるけど、身体の調子が本当にいい。どっちかだけじゃなくて、両方やるからこそ、心も身体もバランスが取れる感じがする。最強の組み合わせだと思う！」

もし、どちらか一方に決められないのであれば、ぜひ「両方やってみる」という選択肢を考えてみてください。それぞれのスタジオで体験レッスンを受けてみて、その日の気分で通うスタジオを変える、なんていう贅沢な楽しみ方も素敵ですよ。

まとめ：最高の自分に出会うための一歩を踏み出そう

長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございます。「ヨガとピラティスの違い」について、もうあなたは専門家レベルの知識を手に入れたはずです。最後に、この記事の要点をまとめて、あなたの新しい挑戦への背中をそっと押させてください。

• 目的が違う！ ヨガは「心身の安定」を目指す精神的なアプローチ、ピラティスは「身体機能の向上」を目指す身体的なアプローチです。
• 呼吸と動きが違う！ リラックス効果の高い「腹式呼吸」でポーズをキープするヨガに対し、ピラティスは心身を活性化させる「胸式呼吸」で常に動き続けます。
• あなたに合うのはどっち？ ストレス解消や柔軟性アップが目的ならヨガ、姿勢改善やボディメイクが目的ならピラティスがおすすめです。迷ったら両方体験してみるのが一番の近道！

ヨガとピラティス、どちらを選んだとしても、それはあなたの心と身体をより良い方向へ導いてくれる素晴らしい投資です。大切なのは、頭で考えすぎることではなく、「まず一歩を踏み出してみること」。

この記事が、あなたが最高の自分に出会うための、その最初の一歩を踏み出すきっかけとなれたなら、これ以上に嬉しいことはありません。ぜひ、お近くのスタジオの体験レッスンに足を運んで、ヨガやピラティスがもたらす心地よい変化を、あなたの心と身体で感じてみてください。応援しています！

雑談力向上委員会

編集部