もうパニックにならない！この記事であなたが得られること

「もし今、大きな地震が来たら…この子をどうやって守ればいいんだろう？」

子育て中のあなたなら、一度はこんな不安に襲われたことがあるのではないでしょうか。停電、断水、先の見えない避難生活。大人でさえパニックになる状況で、デリケートな子どもの心と体をどう守ればいいのか、考えるだけで胸が張り裂けそうになりますよね。

「避難所で感染症が流行ったら？」「ミルクやおむつが足りなくなったらどうしよう」「この子の心の傷は…？」

その不安、痛いほどわかります。でも、安心してください。この記事を読めば、漠然とした不安は「具体的な備え」へと変わり、いざという時に冷静に行動できる自信が手に入ります。

この記事では、単なる防災グッズの羅列ではありません。小児科医や防災のプロの視点、そして被災したママたちのリアルな声を元に、本当に役立つ「災害時の子どもの健康管理法」を、具体的なアクションプランとして徹底解説します。

読み終わる頃には、あなたは「どんな災害が来ても、この子を守り抜ける」という確固たる自信と、具体的な知識を身につけているはずです。さあ、一緒に「最強の備え」を始めましょう。

【結論】災害時の子どもの健康管理、最重要ポイントは「日常の再現」と「親の心の安定」

いろいろなテクニックや備えがありますが、突き詰めると「災害時の子どもの健康管理法」で最も大切なことはたった2つです。

1. . できる限り「いつもと同じ」を再現してあげること: 子どもは環境の変化に非常に敏感です。食事、睡眠、遊びなど、非日常のなかでも日常に近いリズムを作ってあげることが、何よりの安心材料になります。
2. . 親であるあなた自身が心穏やかでいること: 子どもは親の不安を敏感に察知します。あなたが笑顔でいれば、子どもは「大丈夫なんだ」と安心できます。親の心の健康が、子どもの健康に直結するのです。

この2つの大原則を頭に置いた上で、これからご紹介する具体的な7つの鉄則を読み進めてください。一つひとつの知識が、あなたと大切なお子さんを守るための強力な武器になります。

鉄則1：【発災直後】命を守る5つのアクションと健康チェックリスト

グラっと大きな揺れが来たその瞬間、あなたはどう動きますか？まず、冷静に子どもの命を守る初期行動が何よりも重要です。パニックにならず、日頃のシミュレーション通りに行動しましょう。

まずは身の安全確保！初期行動5ステップ

1. . しゃがむ、隠れる、動かない！: まずは机の下など安全な場所に親子で隠れ、揺れが収まるのを待ちます。慌てて外に飛び出すのは危険です。
2. . 火の元の確認と出口の確保: 揺れが収まったら、火の元を確認。そして、ドアや窓を開けて避難経路を確保します。マンションなどでは、玄関のドアが歪んで開かなくなることがあります。
3. . 子どもの状態を確認: 怪我がないか、頭を打っていないか、怯えていないか、優しく声をかけながら全身をチェックします。
4. . 足元の安全を確保: 割れたガラスなどで足を怪我しないよう、必ず親子で靴を履きます。玄関に家族分の靴を置いておくと安心です。
5. . 正確な情報収集: テレビやラジオ、自治体の防災アプリなどで正確な情報を入手します。デマに惑わされないようにしましょう。

> 【プロの視点】

> 「多くの人がやりがちな失敗は、揺れが収まってすぐに『大丈夫！？』と子どもを強く揺さぶってしまうことです。頭を打っている可能性もあるので、まずはそっと声をかけ、意識がはっきりしているか、どこか痛がっていないかを冷静に確認してください。安心させるためのスキンシップは大切ですが、まずは安全確認が最優先です。」（防災アドバイザー・談）

見逃さないで！子どもの健康チェックリスト

避難の準備を始める前に、子どもの状態をしっかり観察しましょう。見た目に怪我がなくても、注意すべきサインがあります。

チェック項目	確認するポイント	危険なサイン
意識	名前を呼んで、はっきり応答できるか。視線が合うか。	ぼーっとしている、呼びかけに反応しない、視線が合わない。
呼吸	呼吸がいつもと変わらないか。苦しそうではないか。	呼吸が速い、肩で息をしている、顔色が悪い（青白い）。
外傷	頭、顔、手足などに出血や腫れ、変形はないか。	出血が止まらない、明らかに腫れている、痛くて動かせない。
お腹	お腹を痛がっていないか。吐き気はないか。	繰り返し吐く、お腹を抱えてうずくまる。
精神状態	極端に怯えていないか。泣き止まないか。	震えが止まらない、一点を見つめて動かない、パニック状態。

もし危険なサインが見られたら、むやみに動かさず、救助を待つか、安全な場所で応急手当を行いましょう。

鉄則2：【年齢別】乳幼児から思春期まで！「うちの子」に特化した健康管理法

子どもの健康管理は、年齢によって注意すべきポイントが大きく異なります。ここでは、乳幼児・学童期・思春期の3つのステージに分けて、具体的なケアの方法を解説します。子どもは災害時、特別な配慮が必要な「災害弱者」であることを忘れないでください。

【0歳〜6歳】乳幼児期の健康管理法：命に直結する5つのポイント

乳幼児は自分で不調を訴えられず、環境の変化に最も弱い存在です。ささいなことが命に関わるため、細心の注意が必要です。

1. . ミルク・離乳食の確保は最優先課題
2. 液体ミルクは神アイテム: お湯が不要で、消毒した哺乳瓶もいらない液体ミルクは、災害時の必需品です。 必ず備蓄しておきましょう。
3. 粉ミルクの場合: 清潔な調乳が難しくなるため、キューブタイプやスティックタイプが便利です。 調乳には必ず軟水（赤ちゃん用の水など）を使いましょう。
4. アレルギー対応: アレルギーのある子は、普段から食べ慣れているアレルギー対応のベビーフードやレトルト食品を最低でも7日分は備蓄しておきましょう。
5. 母乳育児のママへ: ストレスで一時的に母乳が出にくくなることがありますが、赤ちゃんに吸わせ続けることが大切です。 ママ自身の水分と栄養補給を意識してください。
1. . おむつと衛生管理：感染症を防ぐ砦
2. おむつは多めに: 普段より多めに、1日8〜10枚を目安に備蓄を。 ストレスで下痢をしやすくなる子もいます。サイズアウトも考慮し、定期的な見直しが必要です。
3. おしりふきは万能選手: 水が貴重な状況では、おしりふきが体拭きや手拭きにもなり大活躍します。アルコールフリーのものが安心です。
4. ゴミの管理: 使用済みおむつは、防臭袋に入れてしっかり密閉し、感染症の原因にならないよう管理しましょう。
1. . 体温調節：小さな体を守る工夫
2. 赤ちゃんは体温調節機能が未熟です。
3. 夏: 汗をこまめに拭き、風通しの良い服を着せる。水分補給を忘れずに。
4. 冬: 重ね着で空気の層を作り、帽子やレッグウォーマーで保温。床からの冷えを防ぐため、段ボールやアルミシートの上に寝かせるなどの工夫を。
1. . 睡眠環境の確保：安心できる場所づくり
2. プライバシーの確保: 避難所では、段ボールやカーテンで仕切りを作り、家族だけの空間を確保しましょう。
3. いつもの匂いで安心: 普段使っているタオルやおくるみを持って行くと、自分の匂いで安心して眠れることがあります。
1. . 心のケア：「いつも通り」を意識して
2. 抱っこやスキンシップを増やす: 不安でいっぱいの赤ちゃんを安心させる一番の方法は、親との触れ合いです。
3. お気に入りのおもちゃ: 音の出ないお気に入りのおもちゃや絵本は、子どもの心を落ち着かせるのに役立ちます。

> 【ママたちのリアルな声（SNSより）】
> 「

東日本大震災 の時、生後6ヶ月の娘がいた。避難所で夜泣きがひどくて周りに申し訳なかったけど、『お互い様だよ』って声をかけてくれた人がいて救われた。液体ミルクと使い捨て哺乳瓶は本当に持っててよかった神アイテム。」

【7歳〜12歳】学童期の健康管理法：ストレスとどう向き合うか

自分でできることが増える学童期の子どもたち。しかし、状況を理解できる分、大人とは違う種類のストレスを抱え込みます。

1. . 心と体のストレスサインを見逃さない
2. 赤ちゃん返り: 急におねしょをしたり、甘えん坊になったりするのは、強い不安のサインです。 叱らずに受け止め、安心させてあげましょう。
3. 身体的な症状: 頭痛や腹痛を訴えることも。精神的なストレスが原因の場合が多いですが、我慢させずに話を聞いてあげてください。
4. 攻撃的になる・塞ぎ込む: 友達に意地悪をしたり、逆に全く話さなくなったりと、行動の変化にも注意が必要です。
1. . 「お手伝い」で自己肯定感を育む
2. 「自分は無力だ」と感じやすい災害時、子どもに簡単な役割を与えると、自尊心や安心感につながります。
3. 例：「お水の配給、一緒に並んでくれる？」「弟の遊び相手をお願いできる？」など、無理のない範囲でお願いしてみましょう。
1. . 遊びと学習の機会を作る
2. 遊びは心の栄養: トランプや折り紙、お絵かきセットなど、限られたスペースでできる遊び道具があると、ストレス発散になります。
3. 学習の継続: ドリルや本など、少しでも勉強できる環境があると、日常とのつながりを感じて落ち着くことがあります。

【13歳〜18歳】思春期の健康管理法：プライバシーと心の距離感

最も配慮が難しいのが思春期の子どもたちです。大人びて見えても、内面は非常にデリケートで、大きな不安を抱えています。

1. . プライバシーの確保は絶対条件
2. 避難所では、着替えや就寝時に他人の視線がストレスになります。毛布やカーテンで仕切る、更衣室を利用するなど、プライバシーを守る工夫が必要です。
3. 特に女子生徒にとっては、生理用品の管理や衛生面が大きな問題になります。中身が見えない袋を用意するなど、細やかな配慮が求められます。
1. . 「大丈夫？」より「何かできることある？」
2. 思春期の子どもは、心配されることを嫌がったり、弱音を吐くことをためらったりします。
3. 「大丈夫？」と真正面から聞くよりも、「スマホの充電、一緒にやりに行こうか」「何か甘いものでも食べる？」など、さりげない声かけの方が心を開きやすいことがあります。
1. . 情報との付き合い方をサポートする
2. スマートフォンで衝撃的な映像や不確かな情報に触れ続け、心を消耗してしまうことがあります。
3. 被災地の映像を繰り返し見せないように配慮し、時にはスマホから離れて休憩する時間を作るよう促しましょう。

鉄則3：【衛生管理】感染症から子どもを守る！プロが実践する6つの防御策

避難所など人が密集する場所では、衛生環境の悪化から感染症のリスクが急激に高まります。 特に抵抗力の弱い子どもは、インフルエンザやノロウイルス、食中毒などのターゲットになりやすいのです。 ここでは、プロが実践する鉄壁の衛生管理術を紹介します。

1. 手洗いは最強の防御策！水がない時の裏ワザも

感染症予防の基本は、なんといっても手洗いです。

• 水が使える場合: 石鹸を使って、指の間や手首までしっかり洗いましょう。 タオルの共用は避け、ペーパータオルか個人用のタオルを使用します。
• 水が使えない場合:
• アルコール手指消毒剤: 最も手軽で効果的です。 避難所の出入り口やトイレの後に必ず使いましょう。
• ウェットティッシュ: 目に見える汚れがある場合は、まずウェットティッシュで汚れを拭き取ってから消毒剤を使うと効果的です。
• ペットボトル活用術: ペットボトルのキャップに数カ所キリで穴を開ければ、簡易的な携帯シャワーになります。少量の水で効率的に手を洗えます。

2. トイレの衛生管理は家族全員で徹底

避難所のトイレは、感染症の温床になりやすい場所です。

• 携帯トイレの活用: 備蓄品として携帯トイレを用意しておくと、汚れたトイレを使わずに済み、特に子どもには安心です。
• 使用後の消毒: トイレの後は、必ず手指の消毒を徹底しましょう。
• 蓋を閉めてから流す: ウイルスなどの飛散を防ぐために、蓋を閉めてから水を流す習慣をつけましょう。

3. 口腔ケアで全身の健康を守る

口の中の雑菌は、肺炎などの原因になることもあります。

• 水がなくてもできるケア: 歯ブラシがなくても、水で濡らしたガーゼやティッシュで歯の汚れを拭き取るだけでも効果があります。
• デンタルリンスや口腔ケアシート: 水のいらない口腔ケア用品を備蓄しておくと非常に便利です。

4. 食中毒を防ぐ3つの原則

限られた環境での食事は、食中毒のリスクと隣り合わせです。

1. . 加熱: 食材は十分に加熱する。
2. . 迅速: 調理されたものは、できるだけ早く食べる。
3. . 清潔: 調理前、食事前には必ず手洗い・手指消毒を行う。
4. 特に、おにぎりなどを素手で握るのは避け、ラップを使うなどの工夫をしましょう。

5. 換気と空間確保で飛沫感染を防ぐ

避難所では、定期的な換気が重要です。

• 定期的な換気: 可能な限り、午前と午後に換気を行い、空気の入れ換えをしましょう。
• スペースの確保: 他の家族との間隔をできるだけ1〜2m保ち、段ボールなどで間仕切りをすると飛沫感染のリスクを減らせます。
• マスクの着用: 咳やくしゃみが出る場合はもちろん、普段からマスクを着用することが、自分と周りの人を守ることにつながります。

6. 体の清潔を保つ工夫

お風呂に入れない状況でも、体を清潔に保つことは皮膚トラブルや感染症の予防になります。

• 清拭: お湯で絞ったタオルで体を拭くだけでも、さっぱりして気分も変わります。
• ドライシャンプーや体拭きシート: 水を使わずに清潔を保てるアイテムは、備蓄リストに必ず入れておきましょう。

> 【意外な発見】

> 「避難所で、あるお母さんがアロマオイルを数滴垂らしたウェットティッシュで子どもの体を拭いてあげていました。良い香りがして子どもも喜び、周りの人の気分も和らぎました。殺菌効果のあるティーツリーや、リラックス効果のあるラベンダーなどがおすすめです。ほんの少しの工夫が、過酷な環境を乗り越える力になるのだと実感しました。」

鉄則4：【心のケア】見過ごし厳禁！子どものSOSサインと親ができること

災害は、子どもの心に深く、見えない傷を残すことがあります。身体の健康と同じくらい、いや、それ以上に心のケアは重要です。子どもは自分でストレスをうまく表現できないため、大人がそのサインに気づいてあげることが不可欠です。

これってSOS？注意すべき子どものストレスサイン

以下のような行動が見られたら、それは子どもが心に大きな負担を抱えているサインかもしれません。

サインの種類	具体的な行動例
退行（赤ちゃん返り）	おねしょ、指しゃぶり、片言で話す、親にべったり甘える。
睡眠の問題	寝つきが悪い、夜中に何度も起きる、悪夢を見る、一人で寝るのを怖がる。
身体的な症状	頭痛、腹痛、吐き気、食欲不振、頻尿。
感情・行動の変化	理由もなく泣き出す、イライラして攻撃的になる、ぼーっとしている、元気がなく無気力、ささいな物音にひどく驚く、災害ごっこを繰り返す。

これらのサインは「異常な状況に対する正常な反応」です。 決して叱ったり、「しっかりしなさい」と励ましたりせず、まずは子どもの不安な気持ちを受け止めてあげることが大切です。

親が今日からできる、子どもの心を癒す4つのステップ

専門家でなくても、親だからこそできる心のケアがあります。それは、子どもに「安心感」を与え、「日常」を取り戻す手助けをすることです。

ステップ1：安心感を与える

• たくさん抱きしめる: 言葉以上に、肌のぬくもりは子どもを安心させます。
• 「大丈夫だよ」「一緒にいるからね」と声をかける: 具体的な言葉で安心感を伝えましょう。
• 子どもの話をじっくり聞く: 子どもが話したいときには、どんな話でも遮らずに耳を傾けましょう。 無理に聞き出す必要はありません。 大人が聞く準備ができていると伝えることが大切です。

ステップ2：日常を取り戻す

• 決まった時間に起き、食事をし、寝る: 生活リズムを整えることは、心の安定につながります。
• 簡単な役割を与える: 「タオルをたたむのを手伝ってくれる？」など、簡単な役割は子どもの自信回復につながります。
• 「遊び」の時間を大切にする: どんな状況でも、子どもにとって遊びは不可欠です。お絵かきやしりとりなど、何でも構いません。遊びを通して、子どもはストレスを発散させます。

ステップ3：情報から守る

• 被災地の映像を繰り返し見せない: ニュースなどで衝撃的な映像を何度も見せることは、心の傷を深める原因になります。
• 大人同士の深刻な話を聞かせない: 子どもは、大人が思う以上に会話を聞いています。不安を煽るような会話は、子どものいない場所でしましょう。

ステップ4：親自身のケアを忘れない

• 一番大切なのは、親が元気にしていること: 親の不安は子どもに伝染します。 意識的に休み、一人で抱え込まずに周りの人と話しましょう。 あなたが笑顔でいることが、子どもにとって最高の安心材料なのです。

> 【プロならこうする！】

> 「臨床心理士の視点から言うと、災害時の子どもの『遊び』には重要な意味があります。例えば、ブロックで壊れた家を作っては直すという遊びを繰り返す子がいます。これは、怖い体験を遊びの中で再現し、自分でコントロールすることで、心の傷を乗り越えようとする自然な回復プロセスなんです。無理に止めさせず、安全な範囲で見守ってあげてください。そして、『上手にできたね』『強そうだね』と肯定的な言葉をかけてあげると、子どもの回復力を後押しできます。」

鉄則5：【災害食】限られた物資で栄養を確保する！「いのちをつなぐ食」の知恵

災害時の食事は、単に空腹を満たすだけのものではありません。体力を維持し、病気への抵抗力を高め、そして心を温める「いのちをつなぐ」重要な役割を担っています。しかし、避難所などで配られる食事は、おにぎりやパンなど炭水化物に偏りがちで、栄養不足に陥りやすいのが現実です。

なぜ「いつもの味」が重要なのか？

災害という非日常の中で、子どもは食欲をなくしたり、食べ慣れないものを拒否したりすることがよくあります。

> 【多くの人がやりがちな失敗談】

> 「防災のために！と意気込んで、長期保存できる乾パンや特殊な非常食をたくさん備蓄していました。でも、いざ避難所で子どもに出してみたら、『美味しくない、いらない』と大泣き。周りの子はお菓子を食べているのに、うちは乾パン…。本当に可哀想なことをしたと後悔しました。結局、普段食べ慣れているレトルトカレーや好きなお菓子が一番でした。」

この失敗談からわかるように、災害時の子どもの食事で大切なのは「食べ慣れた味」であること。 いつもの味は、子どもの心を安心させ、食欲を刺激します。

ローリングストック法で賢く備蓄しよう

そこでおすすめなのが「ローリングストック法」です。 これは、普段から少し多めに食材や加工品を買っておき、使ったら使った分だけ新しく買い足していく方法です。 これなら、特別な非常食を準備する必要がなく、常に鮮度の良いものを備蓄できます。

【子ども向け】ローリングストックにおすすめの食品リスト

カテゴリー	具体例	ポイント
主食	レトルトご飯、無洗米、乾麺（パスタ、うどん）、コーンフレーク、ホットケーキミックス	調理が簡単で、子どもが好きなものを選びましょう。
主菜（たんぱく質源）	魚の缶詰（サバ、ツナ）、焼き鳥の缶詰、コンビーフ、レトルトカレー、ミートソース	不足しがちなたんぱく質を補給。 開けてすぐ食べられるものが便利です。
副菜（ビタミン・ミネラル源）	野菜ジュース、トマト缶、コーン缶、ミックスビーンズ、乾燥わかめ、切り干し大根	ビタミン、ミネラル、食物繊維は意識しないと不足します。
その他	子どもが好きなお菓子、果物の缶詰、ゼリー飲料、ふりかけ、チューブのバターやジャム	お菓子は心の栄養。ゼリー飲料は食欲がない時の栄養補給に。

備蓄量の目安は、最低でも3日分、できれば7日分×家族の人数です。

アレルギーや持病のある子の食事

アレルギーや持病のある子にとって、食事は命に直結する問題です。

• 専用の備蓄を: アレルギー対応食や治療食は、支援物資として届きにくい可能性があります。必ず各家庭で7日分以上を目安に備蓄しましょう。
• 情報を共有する: 避難所では、スタッフや周りの人にアレルギーがあることを明確に伝えましょう。「アレルギーがあります」と書いたカードを子どもに持たせておくのも有効です。
• 薬も忘れずに: 食物アレルギーの場合、エピペン®や抗ヒスタミン薬などの緊急時対応薬も、食品と一緒にすぐに持ち出せるようにしておきましょう。

火や水がなくても大丈夫！簡単調理テクニック

ライフラインが止まっても、温かいものを食べる工夫はできます。

• ポリ袋調理（パッククッキング）: 食材と調味料を耐熱性のポリ袋に入れ、カセットコンロで沸かしたお湯で湯煎する調理法。洗い物がほとんど出ず、衛生的です。
• カップ麺は水でも作れる:時間はかかりますが、多くのカップ麺は水でも麺を戻すことができます。
• 乾物を活用: 切り干し大根や乾燥わかめは、水で戻すだけで立派な副菜になります。

鉄則6：【避難場所別】在宅避難・車中泊の意外な落とし穴と対策

「家が倒壊しなければ、避難所より自宅の方が安心」。そう考える人は多いでしょう。実際に、安全が確保できるなら在宅避難は有効な選択肢です。 しかし、在宅避難や車中泊には、避難所生活とは異なる健康リスクが潜んでいます。

在宅避難のメリット・デメリットと健康管理

在宅避難とは、自宅の安全を確認した上で、ライフラインが止まった状態で生活を続けることです。

メリット	デメリット
・プライバシーが保てる	・食料や水、情報が手に入りにくい
・子どもの精神的ストレスが少ない	・衛生環境の維持が難しい（トイレ、ゴミ）
・感染症のリスクが低い	・防犯面での不安がある
・ペットと一緒にいられる	・社会から孤立しやすい

在宅避難での健康管理ポイント

1. . トイレ問題: 断水すると、トイレが最大の課題になります。非常用トイレを十分に備蓄しておくことが必須です。
2. . 情報収集: 孤立して重要な情報（給水場所、支援物資の配布など）を逃さないよう、ポータブルラジオや自治体のSNSなどを活用しましょう。
3. . ご近所との協力: 一人で抱え込まず、近所の人と声を掛け合い、情報を共有したり助け合ったりすることが大切です。

車中泊で命を落とさないための絶対条件

避難所が満員だったり、プライバシーを求めて車中泊を選ぶケースもありますが、車中泊は健康リスクが非常に高いことを理解しておく必要があります。

車中泊の主な健康リスク

• エコノミークラス症候群: 同じ姿勢を長時間続けることで足に血栓ができ、その血栓が肺などに詰まることで死に至ることもある危険な症状です。
• 一酸化炭素中毒: 雪でマフラーが埋まったり、換気せずにエンジンをかけっぱなしにしたりすると、排気ガスが車内に逆流し、中毒を起こす危険があります。
• 熱中症・低体温症: 夏の車内は高温になりやすく、冬は急激に冷え込みます。

車中泊を安全に行うための対策

対策項目	具体的な方法
エコノミークラス症候群対策	・定期的に車から出て歩く、体操をする。 ・足の指を動かしたり、ふくらはぎを揉んだりする。 ・水分を十分に摂る。 ・足を伸ばして眠れるように、座席をフラットにする工夫をする。
一酸化炭素中毒対策	・エンジンをかけっぱなしで寝ない。 ・寝る前に換気をする。 ・定期的に窓を少し開ける。 ・車のマフラー周辺の除雪をこまめに行う。
温度管理	・夏: 窓にサンシェードを使い、風通しを良くする。エンジン停止時は窓を開ける。 ・冬: 寝袋や毛布をしっかり使い、重ね着をする。窓に断熱シートを貼るのも有効。
その他	・防犯のため、窓にはカーテンや目隠しをし、必ずドアをロックする。 ・明るく、トイレが近くにある安全な場所に駐車する。

> 【プロの視点】

> 「車中泊はあくまでも『一時的』な避難方法と考えてください。特に子どもがいる家庭では、体への負担が大きすぎます。もし車中泊を選択せざるを得ない場合は、日中は支援施設や親戚の家などで過ごし、夜寝る時だけ車に戻るなど、車内で過ごす時間をできるだけ短くする工夫が必要です。」

鉄則7：【平時からの備え】今日からできる！最強の「家族防災」構築リスト

災害は、忘れた頃にやってきます。いざという時に慌てないためには、日頃からの備えがすべてを決定づけます。「いつかやろう」ではなく、「今日やろう」。家族みんなで取り組むことが、最強の防災につながります。

これだけは揃えたい！子どものための防災グッズリスト

一般的な防災グッズに加え、子どものいる家庭で特に必要なアイテムをリストアップしました。玄関や車の中など、すぐに持ち出せる場所にまとめておきましょう。

【基本の持ち出し袋】

カテゴリー	アイテム例	ポイント
食料・飲料	飲料水（1人1日3L目安）、液体ミルク・粉ミルク、レトルト離乳食、子どもが好きなお菓子、アレルギー対応食	最低3日分。 子どもが食べ慣れたものを。
衛生用品	おむつ、おしりふき、携帯トイレ、消毒ジェル、ウェットティッシュ、マスク、ビニール袋（大小）	おむつは多めに。 ビニール袋は何かと役立ちます。
医薬品	救急セット（絆創膏、消毒薬など）、常備薬、子どもの解熱剤、虫除け、保湿剤	母子健康手帳と保険証のコピーも忘れずに。
衣類・寝具	着替え、下着、防寒具（アルミブランケット）、レインコート、タオル	季節を問わず防寒具は必須。 下着は濡れないよう袋に入れて圧縮。
貴重品・情報	現金（公衆電話用に小銭も）、身分証明書コピー、携帯ラジオ、モバイルバッテリー、懐中電灯	家族の連絡先や避難場所を記したメモも。
その他	抱っこ紐、お気に入りのおもちゃや絵本、筆記用具、軍手、ホイッスル	抱っこ紐は両手が空き、避難時に非常に便利です。

家族防災会議を開こう！話し合っておくべき4つのこと

月に一度、例えば「毎月第一日曜日は防災の日」と決めて、家族で防災について話し合う習慣をつけましょう。

1. . 避難場所と避難経路の確認
2. 自治体が指定する避難場所はどこか、ハザードマップで確認しましょう。
3. 自宅から避難場所までのルートを、実際に子どもと一緒に歩いてみましょう。「ここはお店のガラスが危ないね」「この塀は倒れてくるかも」など、危険な箇所を一緒に確認することが大切です。
1. . 連絡方法の確認
2. 災害時には電話が繋がりにくくなります。災害用伝言ダイヤル（171）や災害用伝言板（web171）の使い方を家族で練習しておきましょう。
3. 遠方の親戚などを連絡の中継点に決めておくのも有効な方法です。
1. . 役割分担の決定
2. 「お父さんは火の元確認」「お母さんは非常用持ち出し袋を持つ」「お兄ちゃんは弟の手を引く」など、発災時の役割をあらかじめ決めておくと、スムーズに行動できます。
1. . 備蓄品のチェック
2. ローリングストックしている食品の賞味期限を確認したり、おむつのサイズが合っているか、薬の使用期限が切れていないかなどを定期的にチェックしましょう。

この「家族防災会議」をゲーム感覚で楽しく行うことが、子どもたちの防災意識を高め、いざという時の冷静な行動につながるのです。

まとめ：未来を守るための、今日の一歩

災害時、子どもたちの心と体の健康を守るために、私たち親ができることはたくさんあります。最後に、この記事でご紹介した7つの鉄則を振り返ってみましょう。

• 鉄則1：【発災直後】 まずは冷静に身の安全を確保し、子どもの心身の状態を注意深く観察すること。
• 鉄則2：【年齢別】 乳幼児の生命維持、学童期のストレスケア、思春期のプライバシー配慮など、発達段階に応じたきめ細やかな対応を心がけること。
• 鉄則3：【衛生管理】 手洗いや消毒を徹底し、感染症の集団発生を防ぐこと。水がない状況でも工夫次第で清潔は保てます。
• 鉄則4：【心のケア】 子どものささいなSOSサインを見逃さず、スキンシップと「日常の再現」で安心感を与えること。親自身の心の安定が最も重要です。
• 鉄則5：【災害食】 「特別な非常食」より「食べ慣れた日常食」を。ローリングストック法で賢く備蓄し、子どもの心と栄養を満たすこと。
• 鉄則6：【避難場所別】 在宅避難や車中泊のメリット・デメリットを正しく理解し、エコノミークラス症候群などの特有のリスクに備えること。
• 鉄則7：【平時からの備え】 家族防災会議を習慣化し、備蓄品のチェックや避難経路の確認を定期的に行い、「いざ」に備えること。

防災は、不安を煽るものではなく、未来を守るためのポジティブなアクションです。この記事を読んだ今日が、あなたの家族にとっての「防災記念日」。まずは一つでもいい、できることから始めてみませんか？備蓄リストのお菓子を一つ買い足すこと、家族で避難場所を散歩がてら確認すること。その小さな一歩が、必ずやあなたとあなたの大切な家族の未来を守る、大きな力となるはずです。

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