「また来た…」繰り返す腹痛の波、もう悩まない！原因と対処法がこの記事で全てわかります

「急に襲ってくるキリキリ、ギューッとした腹痛。しかも、痛みの強さに波があって、少し楽になったかと思えばまた激痛…。お腹を抱えてうずくまるしかないけど、この厄介な腹痛の波は、一体なぜ起こるんだろう？」

あなたも今、まさにこんな状況で、スマホを片手に情報を探しているのではないでしょうか。大事な会議中、楽しいデート中、あるいは静かな夜中に突然やってくるこの痛みは、本当に厄介ですよね。

SNSでも、同じような悩みを抱える声がたくさん見つかります。

> 「最近、定期的にお腹が痛くなる波が来るんだけど、これ何なの？下痢ってわけでもないし…」 > 「ストレス溜まるとすぐお腹にくる。痛みに波があって、仕事に集中できないのがつらい」 > 「夜中に腹痛の波で目が覚めるの、もう勘弁してほしい…」

痛みの原因がわからないと、不安は募るばかり。「何か悪い病気だったらどうしよう…」と考えてしまうのも無理はありません。

でも、安心してください。この記事を読めば、あなたのその不安は解消されます。

この記事であなたが得られること

• なぜ腹痛に「波」があるのか、その根本的なメカニズムがわかります。
• あなたの「波のある腹痛」がどのタイプに当てはまるのか、原因を突き止められます。
• つらい痛みを今すぐ和らげるための、具体的なセルフケア方法がわかります。
• 「これはヤバい！」という危険な腹痛のサインを見分け、すぐに行動できるようになります。

もう、得体の知れない痛みに怯える必要はありません。原因を知り、正しく対処することで、腹痛の悩みから解放される第一歩を踏み出しましょう。

【結論】腹痛の「波」の正体は、腸の異常な動き（蠕動運動）です！

「腹痛に波があるのはなぜ？」という疑問への最も重要な答えを先にお伝えします。

その正体は、主に腸が食べ物などを運ぶために起こす「蠕動（ぜんどう）運動」という動きが、何らかの原因で異常に活発になったり、けいれんしたりすることにあります。

腸は、中にあるものを肛門側へ送るために、ミミズのように伸びたり縮んだりする動きを繰り返しています。 これが蠕動運動です。通常、この動きを感じることはほとんどありません。

しかし、ウイルスや細菌、ストレスなどの影響で腸が刺激されると、この蠕動運動が激しくなりすぎたり、異常な収縮を起こしたりします。 この「激しい動きの周期」が、まさに「痛みの波」として感じられるのです。

考えられる主な原因は、以下の通りです。

• 感染性胃腸炎（食中毒など）
• 過敏性腸症候群（IBS）
• 便秘
• 月経困難症（生理痛）
• 緊急性の高い病気（腸閉塞など）

あなたの痛みがどれに当てはまるのか、そしてどう対処すれば良いのか、これから詳しく解説していきます。

なぜ？腹痛に「波」が生まれる根本的なメカニズム

多くの人が経験する、あのギューッと来てはスーッと引いていく腹痛の波。この不快なリズムは、一体お腹の中で何が起こっているのでしょうか。その主犯格は、私たちの腸が持つ「蠕動（ぜんどう）運動」という機能に隠されています。

主犯は「蠕動（ぜんどう）運動」の暴走だった！

私たちの腸は、ただの管ではありません。食べ物を消化・吸収しながら、不要になったものを便として体外へ送り出す、非常に能動的な臓器です。その「送り出す」動きこそが「蠕動運動」です。

想像してみてください。チューブに入った歯磨き粉を、後ろから指で順番に押し出していく様子を。腸も同じように、リズミカルに縮んだり緩んだりすることで、内容物を先へ先へと運んでいきます。 これが正常な蠕動運動です。

しかし、何らかのトラブルが発生すると、この穏やかな動きは一変します。

• ウイルスや細菌を追い出そうと、腸がパニック状態になり、異常な速さで動き出す。
• ストレスで自律神経が乱れ、腸が過敏になって痙攣（けいれん）してしまう。
• 便で詰まった腸が、無理やり内容物を押し出そうと、力みすぎてしまう。

このように、蠕動運動が「暴走」状態になると、腸の筋肉が激しく収縮します。この強い収縮が、内臓の痛みとして脳に伝わり、「腹痛」として認識されるのです。 そして、この蠕動運動はリズミカルな動き、つまり「波」となって発生するため、痛みも同じように強くなったり弱くなったりを繰り返すわけです。

> 【プロの視点】「とりあえず痛み止め」は危険な場合も！

> 腹痛の時、安易に市販の痛み止めに頼るのは少し待ってください。特に、蠕動運動を無理やり止めてしまうタイプの下痢止め薬は、かえって症状を悪化させることがあります。例えば、食中毒の際に下痢止めを使うと、原因となるウイルスや毒素が体外に排出されず、腸内にとどまってしまう危険性があるのです。 薬を選ぶ際は、原因をある程度見極めるか、薬剤師に相談することが重要です。

【原因別】あなたの「波のある腹痛」はどれ？考えられる5つのパターンを徹底解剖

腹痛に波があるのはなぜか、そのメカニズムがわかったところで、次はあなたの痛みがどのタイプに当てはまるのか、具体的な原因を探っていきましょう。症状や状況によって、原因は大きく5つのパターンに分けられます。

① ウイルス・細菌との激しい戦い！「感染性胃腸炎（食中毒）」

「昨日食べた生牡蠣が原因かも…」「家族が同じ症状で苦しんでいる」そんな時は、感染性胃腸炎、いわゆる食中毒の可能性が高いです。

• 症状の特徴: 突然の激しい腹痛に加え、水のような下痢、吐き気・嘔吐、時には発熱を伴います。
• 痛みのメカニズム: 体内に侵入したウイルス（ノロウイルス、ロタウイルスなど）や細菌（O-157、サルモネラ菌など）を、体が一刻も早く外に排出しようとします。 そのため、腸の蠕動運動が超高速モードになり、激しい痛みの波と下痢を引き起こすのです。
• ありがちなエピソード: 「友人たちとBBQを楽しんだ翌日、参加者のほとんどがトイレから出られなくなった…。明らかに肉の焼き加減が甘かったせいだ…。」

このタイプの腹痛は、原因物質を出し切ってしまえば症状は落ち着くことが多いです。 しかし、脱水症状には細心の注意が必要です。

② ストレスが引き金？「過敏性腸症候群（IBS）」

「大事なプレゼンの前に限って、お腹が痛くなる」「特に悪いものを食べたわけでもないのに、便秘と下痢を繰り返す」こんな症状に心当たりはありませんか？それは、ストレスが原因で起こる「過敏性腸症候群（IBS）」かもしれません。

• 症状の特徴: 検査をしても腸に炎症などの異常は見つからないのに、ストレスや緊張を感じると腹痛が起こり、下痢や便秘、またはその両方を繰り返します。 お腹がゴロゴロ鳴ったり、ガスが溜まって張ったりすることも多いです。
• 痛みのメカニズム: 腸の働きは自律神経によってコントロールされています。 強いストレスを受けると自律神経のバランスが乱れ、腸が非常に敏感な状態になります。 その結果、少しの刺激（食事や便の通過など）にも過剰に反応して蠕動運動が激しくなり、痛みの波が生まれるのです。
• ありがちなエピソード: 「電車に乗ると『途中でトイレに行きたくなったらどうしよう』という不安で、決まってお腹が痛くなる。各駅停車しか乗れなくなってしまった…。」

IBSは、日本人の約10人に1人が抱えていると言われるほど、身近な病気です。 命に関わる病気ではありませんが、生活の質（QOL）を大きく低下させるため、専門医への相談が推奨されます。

③ 出口が詰まってる！「便秘」による悲鳴

「何日も出ていない」「お腹が張って苦しい」という便秘も、波のある腹痛の立派な原因になります。

• 症状の特徴: 下腹部の痛みやお腹の張り、残便感が主な症状です。
• 痛みのメカニぞズム: 腸内に溜まった硬い便を、どうにかして押し出そうと腸が奮闘します。 この無理やりな蠕動運動が、ギューッと差し込むような痛みの波を引き起こすのです。
• ありがちな失敗談: 「便秘解消のために、と食物繊維が豊富なゴボウやサツマイモを大量に食べたら、逆にお腹がパンパンに張って激痛に！不溶性食物繊維の摂りすぎは、便秘を悪化させることもあると後で知りました…。」

便秘を解消するには、水分をしっかり摂り、水溶性食物繊維（海藻、こんにゃく、果物など）と不溶性食物繊維（野菜、きのこ、豆類など）をバランス良く摂ることが大切です。

④ 女性特有の痛み「月経困難症（生理痛）」

女性の場合、生理周期に伴う下腹部痛も、波のある痛みとして感じられることがあります。

• 症状の特徴: 生理の数日前から生理中にかけて、下腹部や腰に重い痛みや、ギューッと締め付けられるような痛みが現れます。
• 痛みのメカニズム: 生理中は、経血を排出するために子宮を収縮させる「プロスタグランジン」という物質が分泌されます。 この物質が過剰に分泌されると、子宮の収縮が強くなりすぎて痛みの原因となります。 さらに、このプロスタグランジンは、近くにある腸の蠕動運動も活発にしてしまうため、腹痛や下痢を引き起こすことがあるのです。
• SNSでの声: 「生理痛の時って、下腹部だけじゃなくて、お腹全体がシクシク痛む時がある。これって腸も影響受けてるんだ…。」

毎月のことであっても、痛みが日常生活に支障をきたす場合は「月経困難症」という病気の可能性があります。我慢せず、婦人科に相談しましょう。子宮内膜症や子宮筋腫といった病気が隠れていることもあります。

⑤【緊急注意】これは見逃さないで！「腸閉塞（イレウス）」など

最後に、最も注意が必要なケースです。これまでにないほどの激痛が波のように襲ってくる場合、腸閉塞（イレウス）など、緊急手術が必要な病気の可能性があります。

• 症状の特徴: 突然の激しい腹痛（耐えられないほどの痛み）、お腹の異常な張り、吐き気・嘔吐（吐瀉物が便のような臭いがすることも）、便やガスが全く出ない、といった症状が特徴です。
• 痛みのメカニズム: 過去の手術による癒着や、腫瘍、腸のねじれ（腸捻転）などによって、腸管が物理的に塞がってしまいます。 塞がった部分より上で、内容物を先に進めようと腸が激しく蠕動運動を起こすため、強烈な痛みの波が生じます。
• 危険なサイン: 痛みが引かず持続する、冷や汗が出る、意識がもうろうとする場合は、腸が壊死しかけている可能性があり、命に関わります。

もし、これらの症状に一つでも当てはまる場合は、絶対に我慢せず、すぐに救急車を呼ぶか、夜間でも救急外来を受診してください。

今すぐできる！波のある腹痛を和らげるセルフケア3選

突然襲ってくる腹痛の波。病院に行くべきか迷う程度の痛みでも、今すぐこのつらさから解放されたいですよね。ここでは、応急処置として試せるセルフケアを3つご紹介します。

① とにかく温める！カイロやお腹に優しい飲み物

お腹を温めることは、腹痛緩和の基本です。

• なぜ効くの？

体が冷えると血行が悪くなり、筋肉が緊張しやすくなります。 腸も筋肉でできているため、冷えは蠕動運動の異常を引き起こし、痛みを悪化させる原因に。お腹を温めることで血行が促進され、腸の筋肉の緊張がほぐれて痛みが和らぎます。

• 具体的な方法
• 使い捨てカイロ: 肌着の上から、おへその下あたりや腰に貼りましょう。低温やけどに注意してください。
• 腹巻き: 腹巻きは、お腹を優しく保温するのに最適です。
• 温かい飲み物: 白湯、カフェインの入っていないハーブティー（カモミールなど）、麦茶などをゆっくり飲みましょう。胃腸に負担をかける冷たい飲み物や、刺激の強いコーヒー、アルコールは避けるのが賢明です。

> 体験談：カイロ一枚で救われた夜

> 「夜中に急な腹痛で目が覚めて、冷や汗が出るほどの痛みに襲われたことがありました。原因は多分、前日の暴飲暴食…。薬もなく、どうしようかと思いましたが、ダメ元でカイロを腰とお腹に貼って、体を丸めて横になっていたら、30分ほどで痛みの波が少しずつ穏やかになってきて、なんとか眠りにつくことができました。温めることの重要性を実感した瞬間でした。」

② 楽な姿勢を見つける

痛い時は、無意識にお腹を抱えて体を丸めてしまいますよね。実は、その姿勢は理にかなっています。

• なぜ効くの？

お腹を丸める姿勢は、腹壁の緊張を緩める効果があります。 また、右側を下にして横になると、腸の形状から内容物がスムーズに流れやすくなり、痛みが緩和されることがあると言われています。

• おすすめの姿勢
• シムスの姿勢: 抱き枕などを抱え、左側を下にして横になり、上の右足を軽く曲げる姿勢。妊婦さんがよくとる姿勢ですが、腹部の圧迫を避け、リラックスしやすいです。
• 体を「の」の字に丸める: 膝を抱えるようにして、横になります。お腹の緊張が和らぎます。
• 四つん這い: 意外かもしれませんが、四つん這いの姿勢は腸のガスが移動しやすく、お腹の張りが原因の痛みには効果的な場合があります。

自分にとって一番「楽だ」と感じる姿勢を探してみてください。無理に動く必要はありません。安静が第一です。

③ 市販薬は「原因」を見極めてから！

薬局には様々な種類の胃腸薬が並んでいますが、選び方を間違えると逆効果になることも。

• 薬選びのポイント
• 食中毒やウイルス性が疑われる場合: 下痢止め（腸の動きを止めるタイプ）はNG。ウイルスや毒素の排出を妨げてしまいます。 整腸剤（ビオフェルミンなど）で腸内環境を整えるのが基本です。
• ストレス性の腹痛（IBS）の場合: 腸の過剰な動きを抑えるタイプの薬（ブスコパンなど）が有効な場合があります。
• 生理痛の場合: 子宮の収縮を抑える働きのある鎮痛剤（イブプロフェンやロキソプロフェンが配合されたもの）が効果的です。
• 便秘の場合: 酸化マグネシウムなどの便を柔らかくするタイプの便秘薬を試してみましょう。

> プロならこうする！薬剤師への相談がベスト

> 「自分の症状がどれに当てはまるかわからない…」そんな時は、自己判断で薬を選ぶのではなく、必ず薬剤師さんに相談しましょう。いつから痛いのか、どんな痛みか、他に症状はないかなどを具体的に伝えることで、最適な薬を提案してくれます。その一手間が、症状の早期改善につながります。

これらのセルフケアは、あくまで一時的な対症療法です。痛みが続く、悪化する、または下記で説明する「危険なサイン」が見られる場合は、迷わず医療機関を受診してください。

【危険サイン】この「波」はヤバい！すぐに病院へ行くべき腹痛の見分け方

ほとんどの波のある腹痛は、しばらくすると治まります。しかし、中には命に関わる病気が隠れている危険な腹痛も存在します。いざという時に冷静に対応できるよう、「これはヤバい」というサインを覚えておきましょう。

以下の症状が一つでも見られる場合は、様子を見ずにすぐに医療機関（内科・消化器内科）を受診するか、救急車を呼んでください。

絶対に見逃してはいけない危険なサイン一覧

特に高齢者や、糖尿病、心臓病などの持病がある方は、症状が軽くても重症化しやすいため、早めに受診することが大切です。

何科を受診すればいい？

波のある腹痛で病院に行く場合、まずは内科または消化器内科を受診するのが一般的です。

• 女性で生理に関連する痛みが強い場合は、婦人科の受診も検討しましょう。
• 脇腹や背中に広がる痛みで、血尿などがある場合は、尿管結石の可能性も考えられるため泌尿器科が専門となります。

どの科に行けば良いか迷った場合は、まずはかかりつけの内科医に相談するか、電話相談窓口（

7119など）を利用するのも一つの手です。

「これくらいで病院に行くのは大げさかな？」とためらう必要は全くありません。あなたの体が出しているSOSサインを見逃さないでください。早期発見・早期治療が、あなた自身を守る最善の方法です。

まとめ

今回は、「腹痛 波あり なぜ」という多くの人が抱える疑問について、その原因から対処法、危険なサインまでを徹底的に解説しました。最後に、この記事の最も重要なポイントを振り返りましょう。

• 腹痛の「波」の正体は、腸の「蠕動（ぜんどう）運動」という動きが異常になることで起こります。 ウイルスを追い出そうとしたり、ストレスに反応したりすることで、腸が過剰に動いたり痙攣したりすることが、痛みの波を生み出します。

• 波のある腹痛の主な原因は、食中毒などの「感染症」、ストレスによる「過敏性腸症候群」、そして「便秘」や「生理痛」など多岐にわたります。 自分の症状や状況と照らし合わせることで、原因を推測する手がかりになります。

• つらい痛みを和らげるには、「お腹を温める」「楽な姿勢をとる」といったセルフケアが有効です。 ただし、市販薬の使用は原因を見極めてから慎重に行いましょう。

• 「経験したことのない激痛」「高熱」「血便」「痛みがどんどん強くなる」といった症状は、危険な病気のサインです。 絶対に我慢せず、すぐに医療機関を受診してください。

お腹の痛みは、あなたの体が発している大切なメッセージです。その声に耳を傾け、「なぜ痛むのか？」を理解することは、自分自身の体を守るための第一歩。もう、原因不明の痛みに一人で悩む必要はありません。この記事で得た知識を、あなたの健康で快適な毎日を取り戻すための一助としていただければ幸いです。つらい時は無理せず、専門家の力を頼ることも忘れないでくださいね。

雑談力向上委員会

編集部