【2025年最新版】知らないと損！日本の過労死防止対策7つの制度と、あなたが今すぐできること

もしかして、働きすぎていませんか？日本の「過労死防止対策」、実はこんなに進んでいるんです

「最近、仕事が忙しすぎて、平日は寝に帰るだけ…」 「休日も疲れがとれなくて、何もやる気が起きない…」 「同僚がいつもつらそうで、声をかけるべきか悩んでいる…」

もし、あなたが少しでもこんな風に感じているなら、この記事はきっとあなたの役に立つはずです。

日本では今、「働きすぎ」が原因で心身の健康を損ない、最悪の場合、命を落としてしまう「過労死」が深刻な社会問題となっています。 自分は大丈夫と思っていても、知らず知らずのうちに心と体は限界に近づいているかもしれません。

でも、安心してください。日本には、あなたやあなたの大切な人を過労死から守るための「過労死防止対策の制度」が、実はたくさん用意されているんです。

「法律とか制度って、難しくてよくわからない…」 「うちの会社、そんな制度ちゃんと使わせてくれるのかな…」

そんな不安を感じる方も多いかもしれませんね。この記事では、そんなあなたのために、複雑な制度をどこよりも分かりやすく、具体的なエピソードを交えながら徹底的に解説します。この記事を読み終える頃には、

• 「自分の働き方が危険かどうか」を客観的に判断できるようになる
• あなたを守ってくれる7つの具体的な制度が、手に取るようにわかる
• いざという時に、どこに、どうやって助けを求めればいいのかが明確になる
• 会社任せにせず、自分自身で働き方を変えていくための具体的なアクションプランが手に入る

ようになっているはずです。これは、単なる法律の解説記事ではありません。あなた自身と、あなたの周りの大切な人たちの未来を守るための「武器」となる情報が満載です。さあ、一緒に「働きすぎ」のない社会への第一歩を踏み出しましょう。

【結論】もう他人事じゃない！過労死防止の鍵は「制度を知り、SOSを出す勇気」

忙しいあなたのために、まずこの記事の結論からお伝えします。

日本の過労死防止対策は、「過労死等防止対策推進法」という法律を軸に、国、企業、そして私たち労働者が一体となって進める国家的なプロジェクトです。 その中心となるのは、労働者を守るための具体的な7つの制度。これらは、あなたの「働きすぎ」にブレーキをかけるための強力なセーフティーネットです。

しかし、最も重要なのは、これらの制度の存在を知り、限界を感じた時に「助けて」と声を上げる勇気を持つことです。制度は、使わなければ意味がありません。この記事では、その「使い方」と「声を上げ方」を、どこよりも具体的に解説していきます。

「過労死」は他人事じゃない！あなたの働き方は大丈夫？衝撃の定義と3分でできるセルフチェック

「過労死」と聞くと、どこか遠い世界の出来事のように感じるかもしれません。しかし、その定義を知ると、決して他人事ではないことがわかるはずです。

そもそも「過労死」って、法律ではどう決まっているの？

日本の法律「過労死等防止対策推進法」では、「過労死等」を次のように定義しています。

1. . 業務における過重な負荷による脳血管疾患・心臓疾患を原因とする死亡（いわゆる「過労死」）
2. . 業務における強い心理的負荷による精神障害を原因とする自殺による死亡（いわゆる「過労自殺」）
3. . 死亡には至らないが、これらの脳血管疾患・心臓疾患、精神障害

ポイントは、死亡だけでなく、重い病気にかかってしまうケースも含まれるという点です。 つまり、「まだ死んでないから大丈夫」では決してないのです。

> 【SNSの声】

> 「『過労死等防止対策推進法』って名前、もっとどうにかならなかったのかな。『等』に『過労でうつ病になること』とかも含まれてるって、もっと知られるべきだと思う。死ななきゃ問題じゃない、みたいな風潮を変えたい。」

この方の言う通り、法律の名前は少し硬いですが、その内容は私たちの健康と生活に直結する非常に重要なものなのです。

あなたの残業、危険水域かも？恐怖の「過労死ライン」とは

過労死のリスクを判断する上で、非常に重要な指標となるのが「過労死ライン」です。 これは、長時間労働と病気の発症との関連性が非常に強いと医学的に判断される時間外労働（残業）時間を指します。

具体的には、以下のいずれかに当てはまると「過労死ライン」を超えていると判断される可能性が高くなります。

期間	時間外労働（残業）時間
発症前1ヶ月間	おおむね100時間超
発症前2〜6ヶ月間	平均して月80時間超

月80時間の残業というと、1ヶ月の勤務日数を20日とすると、毎日4時間の残業を続けている計算になります。 「今月は忙しいから仕方ない」と思っていても、それが数ヶ月続けば、あなたの体は悲鳴を上げているかもしれません。

> 【プロならこうする！意外な落とし穴】

> 「実は、2021年の基準見直しで、過労死ラインに達していなくても労災認定されるケースが出てきているんです。 例えば、『勤務時間が不規則』『出張が多い』『精神的なプレッシャーが強い』といった労働時間以外の負荷要因も総合的に評価されるようになりました。 だから、『残業時間が80時間未満だからセーフ』と考えるのは非常に危険。自分の働き方の『質』にも目を向けることが重要なんです。」（社会保険労務士Aさん）

【3分で完了】あなたの働き方危険度セルフチェックリスト

自分は大丈夫だと思っていても、客観的に見てみると危険な状態かもしれません。以下のリストで、ご自身の働き方をチェックしてみましょう。3つ以上当てはまる場合は、要注意です。

• [ ] 月の残業時間が45時間を超えることが常態化している
• [ ] 休日出勤が月に2回以上ある
• [ ] 仕事の日は、帰宅して食事と睡眠をとるだけで精一杯だ
• [ ] 休憩時間がほとんど取れない、または昼食をデスクで済ませることが多い
• [ ] 上司や同僚に「NO」と言えず、仕事を抱え込みがちだ
• [ ] 最近、寝つきが悪い、または夜中に目が覚めることが増えた
• [ ] ちょっとしたことでイライラしたり、気分が落ち込んだりすることが多い
• [ ] 頭痛、めまい、動悸などの身体的な不調を感じることがある
• [ ] 仕事のプレッシャーで、食欲がなかったり、逆に食べ過ぎたりする
• [ ] 趣味や友人と会う時間がなく、孤立感を感じている

どうでしたか？このチェックリストは、あくまで簡易的なものです。しかし、もし多くの項目に当てはまるのであれば、それはあなたの心と体が発しているSOSのサインかもしれません。

【国の本気度がわかる】日本の過労死防止対策の全体像と3つの柱

「働きすぎは自己責任」そんな時代はもう終わりです。国は本気で過労死をなくそうと動き出しています。その中心にあるのが、2014年11月に施行された「過労死等防止対策推進法」です。

この法律は、「過労死は社会全体で解決すべき問題だ」という強い意志のもと、国や企業、そして私たち国民が何をすべきかを明確に示しています。

日本の過労死対策の司令塔「過労死等防止対策大綱」とは？

この法律に基づいて、政府は具体的な目標や取り組みをまとめた「過労死等の防止のための対策に関する大綱」を策定しています。 これは、いわば日本の過労死防止対策の「設計図」のようなもの。社会情勢の変化に合わせて、定期的（おおむね3年ごと）に見直しが行われています。

大綱では、例えば以下のような数値目標が掲げられています。

• 週労働時間60時間以上の雇用者の割合を5％以下にする
• 勤務間インターバル制度を導入している企業の割合を15％以上にする
• 年次有給休暇の取得率を70％以上にする

これらの目標達成に向けて、国はさまざまな施策を打ち出しているのです。

国が進める対策の「3つの柱」

国の過労死防止対策は、大きく分けて以下の3つの柱で構成されています。

1. . 調査研究: なぜ過労死が起きるのか、どんな職場で多いのかといった実態を詳しく調査・分析します。 毎年公表される「過労死等防止対策白書」（通称：過労死白書）は、その成果の一つです。
2. . 啓発: 「過労死は絶対にあってはならない」という意識を社会全体に広めるための活動です。 毎年11月は「過労死等防止啓発月間」と定められ、全国でシンポジウムやキャンペーンが実施されます。
3. . 相談体制の整備等: 働きすぎで悩んでいる人が、気軽に相談できる窓口を整備したり、支援団体へのサポートを行ったりします。

このように、国は多角的なアプローチで過労死問題に取り組んでいるのです。

> 【多くの人がやりがちな失敗談】

> 「法律ができたって、どうせうちの会社は変わらないよ…」 > > 私の友人B君も、最初はそう言って諦めていました。彼の会社は典型的なトップダウンで、社長の言うことは絶対。長時間労働が当たり前の社風でした。しかし、彼がこの記事で紹介する「客観的な労働時間の把握義務」について人事部に質問したところ、会社の対応が少しずつ変わり始めたのです。 > > 「法律で決まってることなんですけど、うちの会社はどうなってますか？」と冷静に、そして具体的に質問したことで、人事部も「無視できない」と判断したのでしょう。すぐに勤怠管理システムが導入され、サービス残業がしにくい環境になりました。 > > 法律や制度は、ただ待っているだけでは何も変えてくれません。私たちが「知っている」という姿勢を見せることで、初めて会社を動かす力になるのです。

知らないと大損！あなたを守る7つの最強制度を徹底解説

さて、ここからが本題です。日本の過労死防止対策には、私たち労働者を具体的に守るための強力な制度が7つあります。これらは、あなたの「働きすぎ」に待ったをかけるための、いわば「お守り」のようなもの。一つひとつ、丁寧に見ていきましょう。

制度①：時間外労働の上限規制（36協定）｜残業は青天井じゃない！

「残業は、やれと言われればやるしかない…」そう思っていませんか？それは大きな間違いです。実は、法律で残業時間には厳格な上限が定められています。

原則：月45時間・年360時間まで

会社が従業員に残業をさせるには、労働組合などと「36（サブロク）協定」という約束事を結び、労働基準監督署に届け出る必要があります。 そして、この協定を結んだとしても、残業時間は原則として「月45時間、年360時間」を超えることはできません。

例外（特別条項付き36協定）：

ただし、どうしても繁忙期などで原則を超えてしまう場合に備え、「特別条項」という例外ルールがあります。しかし、この例外ルールにも厳しい上限が設けられています。

規制内容	上限
時間外労働	年720時間以内
時間外労働＋休日労働	月100時間未満
時間外労働＋休日労働	2〜6ヶ月平均で全て月80時間以内
月45時間を超えられる月数	年6回まで

もし会社がこの上限を超えて残業をさせた場合、「6ヶ月以下の懲役または30万円以下の罰金」という罰則が科される可能性があります。

> 【プロならこうする！36協定のチェックポイント】

> 「自分の会社がどんな36協定を結んでいるか、知っていますか？36協定は、従業員に周知する義務があります。職場の見やすい場所に掲示されたり、社内イントラで公開されたりしているはずです。もし見当たらなければ、人事部に確認してみましょう。そこに書かれている上限時間を超えていないか、特別条項が乱用されていないか、自分の目で確認することが第一歩です。」（労働ジャーナリストC氏）

制度②：勤務間インターバル制度｜次の仕事までちゃんと休めてる？

「昨日は終電まで残業して、今日は朝イチで会議…もうヘトヘトだ…」こんな経験はありませんか？

勤務間インターバル制度とは、仕事が終わってから次の仕事が始まるまでに、一定の休息時間（インターバル）を確保することを目的とした制度です。 例えば、インターバルを「11時間」と定めた会社では、夜11時まで残業した場合、翌日の出社は朝10時以降でOK、ということになります。

現在、この制度の導入は企業の努力義務とされていますが、国は導入を強く推進しており、助成金なども用意しています。 EU（欧州連合）では「24時間ごとに連続11時間の休息」が義務付けられており、日本でも今後、導入企業が増えていくことが期待されています。

> 【SNSの声】

> 「うちの会社、最近『勤務間インターバル制度』が入ったんだけど、マジで神。夜遅くなった次の日はゆっくり出社できるから、睡眠時間がちゃんと確保できるようになった。前はゾンビみたいだったけど、今は人間らしい生活ができてる。」

働き方改革に積極的な企業は、この制度を導入していることが多いです。転職や就職の際には、この制度があるかどうかを一つの判断基準にするのも良いでしょう。

制度③：年次有給休暇の年5日取得義務｜有給は権利であり「義務」です！

「忙しくて、とても有給なんて取れない…」 「周りが誰も取ってないから、自分だけ休むのは気まずい…」

そんな空気を一掃するために、2019年4月から全ての企業で、年10日以上の有給休暇が与えられる従業員に対し、年5日の有給休暇を取得させることが義務化されました。

ポイントは、従業員が自主的に5日取得しない場合、会社側が「〇月〇日に休んでください」と時季を指定してでも、必ず休ませなければならないという点です。 もし違反した場合、会社には従業員1人あたり30万円以下の罰金が科される可能性があります。

> 【多くの人がやりがちな失敗談】

> 「会社が勝手に有給取得日を決めてきて、ムカついた！」 > > 気持ちはわかりますが、これは必ずしも違法ではありません。会社には、年5日の有給を取得させる「義務」があるため、従業員の希望を聞いた上で、取得が進まない場合には時季を指定することができます。 > > 大事なのは、会社任せにせず、自分で計画的に有給を申請することです。そうすれば、会社も時季指定をする必要がなくなります。自分の好きな時に休むためにも、早めに休暇の計画を立てて申請しましょう。

制度④：産業医・産業保健機能の強化｜会社の保健室、使ってる？

従業員が50人以上の事業場では、産業医を選任することが義務付けられています。産業医は、従業員が健康で快適な環境で働けるように、専門的な立場から指導・助言を行う医師のことです。

特に、過労死防止対策として重要なのが「長時間労働者への面接指導」です。

• 月の時間外・休日労働が80時間を超え、疲労の蓄積が認められる者で、本人から申し出があった場合、会社は産業医による面接指導を実施する義務があります。
• 月の時間外・休日労働が100時間を超えた研究開発業務従事者などについては、本人の申し出がなくても面接指導を実施する義務があります。

「産業医に相談したら、会社に内容が全部伝わって、評価が下がるんじゃないか…」と心配する方もいるかもしれませんが、産業医には厳格な守秘義務があります。 本人の同意なく、相談内容が会社に伝えられることはありません。身体の不調だけでなく、精神的なつらさ、職場環境の悩みなど、何でも相談できる心強い味方です。

> 【プロならこうする！産業医面談の賢い使い方】

> 「面談を申し出る際は、『最近、残業が月80時間を超えていて、法律で定められている面談の対象になると思うので、一度お話を伺いたいです』と、制度を理解していることを伝えるのがポイントです。これにより、会社側も誠実に対応せざるを得なくなります。また、面談では正直に自分の状況を話しましょう。産業医はあなたの味方です。就業場所の変更や労働時間の短縮といった『事後措置』を会社に勧告してくれることもあります。」（産業保健コンサルタントDさん）

制度⑤：ストレスチェック制度｜年に一度の「心の健康診断」

2015年から、従業員50人以上の事業場で年に1回のストレスチェックの実施が義務付けられました。 これは、自分のストレスがどのような状態にあるのかを調べる簡単な検査です。

この制度の目的は、大きく2つあります。

1. . セルフケア: 従業員自身がストレス状態に気づき、対処できるようにする。
2. . 職場環境の改善: 検査結果を部署ごとに集計・分析し、職場全体のストレス要因を減らすための対策に繋げる。

ストレスチェックの結果は、実施者（医師や保健師など）から直接本人に通知され、本人の同意なく会社に提供されることはありません。 そして、結果が高ストレスだった人で、本人から申し出があった場合には、産業医による面接指導が実施されます。

> 【SNSの声】

> 「正直、ストレスチェックって最初は面倒だと思ってた。でも、結果を見たら『やっぱり自分、相当ヤバいんだな』って客観的にわかって、産業医面談を受けるきっかけになった。あの時、ちゃんと受けておいて本当に良かったと思う。」

制度⑥：労働時間の客観的な把握義務｜「自己申告」はもう通用しない

「うちはタイムカードがないから、残業時間は自己申告なんだよね…」 こんな会社は、今や法律違反の可能性があります。

2019年4月から、会社は従業員の労働時間を客観的な方法で把握することが義務付けられました。 ここでいう「客観的な方法」とは、具体的に以下のようなものを指します。

• タイムカード、ICカード、指紋認証などの記録
• パソコンの使用時間（ログインからログアウトまで）の記録

やむを得ず自己申告制にする場合でも、会社は「自己申告された労働時間が実態と合っているか」を定期的に調査するなどの措置を講じなければなりません。 これにより、いわゆる「サービス残業」の温床となっていた曖昧な労働時間管理が許されなくなったのです。

制度⑦：労災保険制度｜もしもの時の最後の砦

万が一、働きすぎが原因で病気になったり、亡くなったりした場合に、労働者やその家族の生活を支えるのが労災保険制度です。

過労死や過労自殺が労災として認定されるためには、「業務と発症との間に因果関係がある」と認められる必要があります。その判断基準として、先ほど解説した「過労死ライン」が重要な指標となります。

【脳・心臓疾患の労災認定基準のポイント】

• 異常な出来事: 発症直前から前日にかけて、精神的・身体的に極度の緊張や興奮、恐怖などを引き起こすような異常な事態に遭遇した。
• 短期間の過重業務: 発症前おおむね1週間に、特に過重な業務に就労した。
• 長期間の過重業務: 発症前おおむね6ヶ月間に、著しく過重な業務に就労した。（ここで「過労死ライン」が考慮される）

【精神障害の労災認定基準のポイント】

• 認定基準の対象となる精神障害を発症していること（うつ病、急性ストレス反応など）。
• 発症前おおむね6ヶ月の間に、業務による強い心理的負荷があったと認められること。
• 業務以外の心理的負荷や個人の問題が原因ではないこと。

もし労災認定が認められなかった場合でも、不服を申し立てる「審査請求」や「再審査請求」といった手続きがあります。 諦めずに専門家へ相談することが重要です。

> 【多くの人がやりがちな失敗談】

> 「労災申請なんて、会社に迷惑がかかるからできない…」 > > これは、よくある誤解です。労災保険は、会社が従業員を一人でも雇用していれば加入が義務付けられている国の制度です。保険料は会社が全額負担しており、保険給付は国から行われます。 申請は労働者の正当な権利であり、申請したことを理由に会社が不利益な取り扱いをすることは法律で禁止されています。もしもの時は、ためらわずに労働基準監督署や弁護士に相談してください。

【実録】制度を使おうとして失敗？プロが教える「賢い活用術」

制度を知っていても、いざ使おうとすると壁にぶつかることもあります。ここでは、ありがちな失敗談と、それを乗り越えるためのプロの視点を紹介します。

失敗談①：「勇気を出して産業医に相談したのに、何も変わらなかった…」

【状況】

エンジニアのEさん（30代）は、連日の長時間労働で心身ともに限界でした。勇気を出して産業医に面談を申し出ましたが、「大変だね。もう少し頑張ってみて」と励まされるだけで、具体的な改善には繋がりませんでした。

【なぜ失敗したのか？】

Eさんは、ただ「つらいです」と感情的に訴えるだけになっていました。産業医が会社に働きかけるためには、客観的な事実が必要です。

【プロならこうする！】

面談の前に、以下の3点を準備しましょう。

1. . 客観的な労働時間の記録: タイムカードのコピーやPCのログなど、具体的な残業時間を示す証拠。
2. . 業務内容の記録: どのような仕事を、どれくらいの量、どのようなプレッシャーの中で行っているかを具体的にまとめる。
3. . 心身の症状の記録: 「いつから、どんな症状（頭痛、不眠、気分の落ち込みなど）が出ているか」を時系列でメモしておく。

これらの客観的証拠を提示しながら、「労働安全衛生法第66条の8に基づき、就業上の措置に関する意見書を会社に出していただきたいです」と、具体的なアクションを求めることが重要です。

失敗談②：「残業の上限規制を盾にしたら、サービス残業が増えただけだった…」

【状況】

企画職のFさん（20代）の部署では、36協定の上限を超える残業が常態化していました。Fさんが上司にそのことを指摘すると、表向きの残業時間は減りましたが、タイムカードを切った後に仕事を続ける「サービス残業」や「持ち帰り残業」が暗黙の了解になってしまいました。

【なぜ失敗したのか？】

上司個人に訴えただけでは、根本的な解決には繋がりません。会社ぐるみで隠蔽しようとするケースもあります。

【プロならこうする！】

サービス残業を強いられた場合は、証拠を残すことが何よりも重要です。

• PCのログイン・ログアウト時間の記録
• 業務メールの送信履歴
• 業務日報（何時から何時まで、どんな仕事をしていたかを詳細に記録）
• 会社の建物の入退館記録

これらの証拠を集めた上で、相談する相手は上司ではなく、社内のコンプライアンス窓口や労働組合、それでも解決しない場合は社外の労働基準監督署です。一人で戦おうとせず、然るべき機関を頼りましょう。

あなたの会社は大丈夫？企業の取り組みを見抜く3つのチェックポイント

過労死防止対策に本気で取り組んでいる企業は、確実に増えています。一方で、残念ながら「法律で決まったから、形だけやっている」という企業も存在します。これから就職・転職を考えている方や、今の会社に不安を感じている方は、以下の3つのポイントをチェックしてみてください。

1. . 「勤務間インターバル制度」を導入しているか？

努力義務であるこの制度を自主的に導入している企業は、従業員の健康を本気で考えている可能性が高いです。

1. . 経営層が働き方改革に関するメッセージを明確に発信しているか？

社長や役員が、自らの言葉で「残業を減らす」「有給を取りやすくする」といったメッセージを社内外に発信しているかどうかも重要な指標です。

1. . 採用面接で労働時間について正直に話してくれるか？

面接で残業時間について質問した際に、「ノー残業デーがあります」「全社平均は月〇〇時間です」といった具体的な回答があるか、それとも「個人の裁量によります」「繁忙期はそれなりに…」といった曖昧な回答しか返ってこないか。誠実な企業ほど、労働時間についても透明性のある情報を提供してくれます。

もう一人で抱え込まないで！今すぐできるSOSの発信方法

もし、あなた自身や周りの同僚が「危ないかもしれない」と感じたら、絶対に一人で抱え込まないでください。適切な場所に相談することが、状況を好転させる第一歩です。

これは危険のサインかも？心と体のSOSを見逃さないで

• 身体のサイン: 原因不明の頭痛、めまい、動悸、胃痛、不眠、朝起きられない、食欲不振・過食
• 心のサイン: 理由もなくイライラする、不安になる、気分が落ち込む、何事にも興味が持てない、集中力が続かない
• 行動のサイン: 遅刻や欠勤が増える、ケアレスミスが多くなる、人との交流を避けるようになる、飲酒量が増える

どこに相談すればいい？あなたの状況別・相談先リスト

あなたの状況に合わせて、相談先を選んでみましょう。複数の窓口に相談しても構いません。

相談したい内容	おすすめの相談先	特徴
会社の制度や働き方について	社内の人事・労務部、労働組合、産業医	まずは社内の窓口へ。産業医は守秘義務があり安心。
違法な長時間労働や残業代未払い	労働基準監督署（総合労働相談コーナー）	全国の都道府県労働局、労働基準監督署内にある無料の相談窓口。匿名での相談も可能。
心身の不調がつらい、誰かに話を聞いてほしい	こころの耳（厚生労働省）	電話やSNSで専門家に相談できる無料の窓口。
会社との交渉や法的手続きを考えたい	弁護士、社会保険労務士	法律の専門家。法テラスを利用すれば無料相談も可能。
過労死・過労自殺で家族を亡くした	過労死等防止対策推進全国センターなどのNPO法人	同じ経験を持つ遺族や専門家がサポートしてくれる。

> 【プロからのアドバイス】

> 「相談に行く前に、『いつから』『どんな状況で』『どう感じているか』を時系列でメモしておくと、話がスムーズに進みます。また、労働時間の記録や医師の診断書など、客観的な資料があれば、より具体的なアドバイスが受けられます。一人で行くのが不安な場合は、家族や信頼できる友人に付き添ってもらうのも良いでしょう。」（メンタルヘルス専門家E氏）

まとめ：あなたの小さな一歩が、社会を変える力になる

この記事では、日本の過労死防止対策の制度について、網羅的に解説してきました。最後に、重要なポイントをもう一度確認しましょう。

• 過労死は他人事ではない：過労死ライン（月80時間超の残業）はあくまで目安。それ以下でも危険な働き方は存在します。
• あなたを守る7つの制度がある：時間外労働の上限規制、勤務間インターバル、有給取得義務、産業医、ストレスチェック、労働時間の客観的把握、労災保険。これらはあなたの「武器」です。
• 知るだけでは不十分、行動することが大切：制度を理解し、おかしいと思ったことは声を上げる勇気を持ちましょう。証拠を残し、適切な場所に相談することが重要です。

働きすぎは、決して自己責任ではありません。それは、社会全体で解決すべき構造的な問題です。しかし、その大きな構造を変えるきっかけは、私たち一人ひとりの「これって、おかしくない？」という小さな気づきと、そこから生まれる行動に他なりません。

この記事を読んで、「自分の働き方を見直してみよう」「会社の制度について調べてみよう」と少しでも感じていただけたなら幸いです。

まずは、今日、あなたが何時に会社を出て、何時に家に帰ったのかを記録することから始めてみませんか？その小さな記録の積み重ねが、あなた自身の健康と、ひいては日本の働き方の未来を守る、大きな一歩になるはずです。

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