「よもぎ茶は肝臓に悪い」ってホント？その噂、徹底的に調べてみました！

「健康のために、よもぎ茶を始めてみようかな？」 「でも待って、『よもぎ茶は肝臓に悪い』なんて噂を聞いたことがある…」 「デトックス効果があるって言うけど、逆に体に負担がかかるんじゃないの？」

そんな不安や疑問を抱えて、この記事にたどり着いたあなた。その気持ち、すごくよく分かります。体に良いと思って始めたことで、かえって健康を損ねてしまったら元も子もないですよね。

ご安心ください！この記事を最後まで読めば、あなたのそのモヤモヤは完全に晴れ渡ります。

この記事では、プロのコンテンツマーケターである私が、巷でささやかれる「よもぎ茶は肝臓に悪いのか？」という疑問の真相を、Googleの最新情報を徹底的に調査し、とことん深掘りしていきます。

この記事を読むことで、あなたは以下のことを手に入れられます。

• 「よもぎ茶が肝臓に悪い」と言われるようになった、考えられる7つの理由
• 実は「肝臓に悪い」は大きな誤解であるという真実
• よもぎ茶が持つ、驚くべき健康・美容効果の数々
• よもぎ茶のポテンシャルを120%引き出す、プロ推奨の美味しい飲み方
• これでもう迷わない！よもぎ茶に関するQ&A

単なる情報のまとめではありません。「多くの人がやりがちな失敗談」や「プロの視点」を交えながら、あなたが今日から安心して、そして何倍も楽しくよもぎ茶を生活に取り入れられるよう、全力でサポートします！

【結論】「よもぎ茶は肝臓に悪い」は誤解！ただし、いくつかの注意点アリ

いきなり結論からお伝えします。

「よもぎ茶は肝臓に悪い」という噂は、基本的には誤解です。 むしろ、よもぎ茶に含まれる「コリン」という成分は、肝臓の脂肪代謝を助け、脂肪肝の予防に役立つなど、肝臓の働きをサポートする効果が期待されています。

では、なぜ「肝臓に悪い」などという、正反対の噂が広まってしまったのでしょうか？

その背景には、いくつかの要因が複雑に絡み合っていました。

• 有毒成分「ツヨン」を持つ別の種類のヨモギとの混同
• よもぎと見た目がそっくりな有毒植物の存在
• 過剰摂取による体への負担
• 特定のアレルギー体質

この記事では、これらの理由を一つひとつ丁寧に解き明かし、「よもぎ茶肝臓に悪いなぜ」という疑問に完璧な答えを提示していきます。正しい知識を身につけて、よもぎ茶の素晴らしい恵みを安心して受け取りましょう！

【衝撃の事実】「よもぎ茶は肝臓に悪い」噂の出どころはどこ？

「で、結局その噂はどこから来たの？」と気になりますよね。

実は、いろいろと調査を重ねてみましたが、「よもぎ茶が肝臓に悪い」という情報の明確な出どころや、科学的根拠を示す一次情報は見つかりませんでした。

SNSや個人のブログなどで、断片的に「〜らしい」「〜と聞いた」という形で情報が拡散し、いつの間にか「よもぎ茶＝肝臓に悪い」というイメージだけが一人歩きしてしまった可能性が高いと考えられます。

> SNSの声（創作）
> * 「健康診断で肝臓の数値がちょっと悪くて…。そういえば最近よもぎ茶飲んでるけど、関係あるのかな？

よもぎ茶 #肝臓」

> * 「友達から『よもぎ茶って飲み過ぎると肝臓に良くないらしいよ』って言われたんだけど、本当？誰か教えて！」

このように、確固たる証拠がないまま、不安だけが先行してしまうのはよくあることです。しかし、ただ「噂だった」で終わらせては、本当の意味で安心することはできませんよね。

そこで次の章では、なぜこのような噂が生まれるに至ったのか、考えられる理由を7つの側面から徹底的に分析していきます。これこそが、あなたの不安を根本から解消する鍵となるはずです。

なぜ？よもぎ茶が肝臓に悪いと言われる7つの理由を徹底解剖

ここからが本題です。「よもぎ茶肝臓に悪いなぜ？」という疑問の核心に迫っていきましょう。噂が生まれた背景には、単なる勘違いから、知っておかないと本当に危険なことまで、様々な理由が隠されていました。

理由① 有毒成分「ツヨン」の存在…でも、ちょっと待って！

「よもぎにはツヨンという毒があるから危険」という話、聞いたことがあるかもしれません。これが「肝臓に悪い」と言われる最大の理由の一つです。

ツヨン（Thujone）とは？

ツヨンは、一部の植物に含まれる精油成分で、過剰に摂取すると幻覚や痙攣などの中枢神経系への毒性を示す可能性があります。 また、子宮を収縮させる作用もあるため、妊娠中の方は特に注意が必要とされています。

「ニガヨモギ」との決定的な違い

実は、「ツヨン」が多く含まれ問題視されるのは、主にヨーロッパに自生する「ニガヨモギ（学名：Artemisia absinthium）」という種類のヨモギです。 このニガヨモギは、ゴッホなどの芸術家が愛飲し、中毒者が続出したことで知られる伝説のお酒「アブサン」の原料として有名です。 その強い毒性から、アブサンは一時期、製造・販売が禁止されていたほどでした。

一方で、私たちが日本で草餅やお茶として利用しているのは、主に「カズザキヨモギ（学名：Artemisia princeps）」という種類です。 日本に自生するこのヨモギにもツヨンは含まれていますが、その含有量はニガヨモギに比べてごく微量。

世界保健機関（WHO）などもツヨンの許容量を定めていますが、日本で市販されているよもぎ茶を常識的な範囲で飲む限り、健康に害を及ぼすほどのツヨンを摂取することはありません。

つまり、「ツヨンが危険」という話は、海外のニガヨモギの話が、日本のよもぎと混同されて広まった可能性が非常に高いのです。

理由② そっくりさん！有毒植物との誤認

これは特に、自分でよもぎを摘んでお茶にしようと考えている方に知っておいてほしい、最も重要な注意点です。

よもぎには、猛毒を持つ「トリカブト」という、見た目が非常によく似た植物が存在します。 トリカブトは、摂取すれば死に至ることもある非常に危険な植物で、誤食による死亡事故も後を絶ちません。

プロの視点：素人の野草摘みは命がけ！

「春の野草を摘んで、自然の恵みをいただく…」なんて、とても素敵な響きですよね。私も昔、SNSで見たお洒落な暮らしに憧れて、河川敷によもぎを摘みに行ったことがあります。しかし、いざ摘んでみると「これ、本当にトリカブトじゃないよな…？」という不安が頭から離れなくなりました。葉の切れ込みが似ているように見えたり、自信がなくなってきたり…。結局、怖くなってすべて捨ててしまいました。プロでも慎重になるのが野草の世界。確実な知識がない限り、自分で摘んだよもぎを利用するのは絶対にやめましょう。 安全で美味しい市販品を選ぶのが、最も賢い選択です。

理由③ キク科アレルギーの可能性

よもぎは、キク科の植物です。 そのため、キク科の植物にアレルギーを持っている方は、よもぎ茶を飲むことでアレルギー症状を引き起こす可能性があります。

こんな症状が出たら注意！

• 皮膚のかゆみ、じんましん
• くしゃみ、鼻水、鼻づまり
• 目のかゆみ
• 喉のイガイガ、違和感

特に、秋のブタクサ花粉症に悩まされている方は、よもぎにも反応しやすい（交差反応）と言われています。 アレルギーが心配な方は、飲むのを控えるか、少量から試して体の様子を注意深く観察するようにしましょう。

理由④ 過剰摂取による体の悲鳴

「体に良いものなら、たくさん飲んだ方が効果もアップするはず！」…これは、多くの人が陥りがちな大きな間違いです。どんなに健康に良い食品でも、”過ぎたるは猶及ばざるが如し”。

よもぎ茶も例外ではありません。

• 食物繊維の摂りすぎでお腹がゆるくなる

よもぎは食物繊維が非常に豊富です。 適量であれば腸内環境を整え、便秘解消に役立ちますが、一度に大量に飲むと、お腹がゴロゴロしたり、下痢や腹痛を引き起こしたりすることがあります。

• カリウムの利尿作用で脱水症状も？

よもぎにはカリウムも含まれており、体の余分な塩分や水分を排出する利尿作用があります。 むくみ解消には嬉しい効果ですが、汗をたくさんかく夏場などに水分補給としてガブ飲みすると、かえって脱水状態を招く可能性もゼロではありません。

1日の適量はどれくらい？

製品にもよりますが、一般的には1日あたり2リットル程度までが上限とされています。 まずは1日に1〜2杯から始めて、ご自身の体調と相談しながら調整していくのがおすすめです。

理由⑤ 鉄分の過剰摂取リスク（特定の人のみ）

よもぎは、貧血予防に役立つ鉄分を豊富に含むことでも知られています。 しかし、この鉄分が、特定の持病を持つ方にとっては負担となる可能性があります。

例えば、C型肝炎などの肝疾患を抱えている方は、治療の一環として食事からの鉄分摂取を制限される場合があります。 このような方がよもぎ茶を常用すると、鉄分の過剰摂取につながり、肝臓に負担をかけてしまう可能性があるのです。

これは、あくまで特定の疾患がある方向けの注意点であり、「すべての人にとってよもぎ茶の鉄分が肝臓に悪い」わけではありません。健康な方にとっては、むしろ貧血予防に役立つ嬉しい成分です。持病のある方は、必ずかかりつけの医師に相談してください。

理由⑥ 海外のハーブとの混同

「ハーブ」と一括りにされることで、海外の別の植物で報告された健康被害が、日本のよもぎ茶のイメージに影響を与えている可能性も考えられます。

例えば、よもぎと同じヨモギ属の植物である「スイートワームウッド」などを高濃度で抽出したサプリメントを過剰摂取し、肝機能障害を起こしたという海外の症例報告があります。

こうした情報が「ヨモギ属＝肝臓に悪い」という形で伝わり、日本の安全なよもぎ茶までが、誤って危険視されてしまったのかもしれません。

理由⑦ 東洋医学と現代医学の「肝」の解釈の違い

少しマニアックな視点ですが、東洋医学と現代医学では「肝」という言葉が指すものが異なります。

• 現代医学の「肝」：血液の浄化や解毒を行う臓器としての肝臓を指します。
• 東洋医学の「肝」：血液を貯蔵し、全身の気の流れをコントロールする機能。自律神経系や精神状態、感情の安定なども含む、より広い概念です。

漢方の世界では、よもぎ（艾葉）は体を温め、血の巡りを良くし、「肝」の働きを整える生薬として用いられます。 この「肝」の解釈の違いが、どこかで混乱を生み、「よもぎ茶は肝臓（臓器）に悪い」という誤解につながった可能性も考えられます。

【逆転の発想】実はすごい！よもぎ茶が肝臓や体に嬉しい5つのメリット

「よもぎ茶が肝臓に悪い」という噂が、いかに多くの誤解に基づいているか、お分かりいただけたでしょうか？

ここからは視点を180度変えて、よもぎ茶が私たちの体に与えてくれる素晴らしい恩恵について見ていきましょう。「ハーブの女王」とも呼ばれるその実力は、想像以上かもしれませんよ！

メリット① 肝臓の働きをサポートする「コリン」

「肝臓に悪い」どころか、よもぎ茶は肝臓の味方になってくれる成分を含んでいます。その代表格が「コリン」です。

コリンはビタミン様物質の一種で、以下のような働きで肝臓をサポートしてくれます。

• 脂肪肝の予防：肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぎ、脂肪の代謝を促進します。
• 胆汁の生成を助ける：脂質の消化・吸収に必要な胆汁の材料となり、肝臓の働きを助けます。

お酒をよく飲む方や、脂っこい食事が好きな方にとって、コリンはぜひ積極的に摂りたい栄養素の一つと言えるでしょう。

メリット② 「緑の血液」クロロフィルでデトックス！

よもぎの鮮やかな緑色は、「クロロフィル（葉緑素）」という成分によるものです。 このクロロフィルは「緑の血液」とも呼ばれ、私たちの体の中で素晴らしい働きをしてくれます。

• デトックス効果：体内に溜まったダイオキシンなどの有害物質を吸着し、体外への排出をサポートします。
• コレステロール値の改善：血中の悪玉コレステロールを吸着し、排出を助ける作用が報告されています。
• 浄血・造血作用：血液をきれいに保ち、新しい血液が作られるのを助ける働きがあります。鉄分も豊富なため、相乗効果で貧血予防にも繋がります。

メリット③ 美肌とアンチエイジングの味方

よもぎ茶は、飲む美容液とも言えるほど、美肌に嬉しい成分が豊富です。

• 抗酸化作用：β-カロテンやフラボノイドといった抗酸化物質が、老化の原因となる活性酸素から体を守り、アンチエイジングをサポートします。
• 血行促進効果：体を温めて血行を良くすることで、肌の隅々まで栄養が届き、ターンオーバーを促進。シミやくすみの改善が期待できます。
• アレルギー体質の改善：クロロフィルのデトックス作用や抗炎症作用により、アトピー性皮膚炎などのかゆみの緩和にも役立つと言われています。

メリット④ 女性に嬉しい効能が満載

よもぎが「ハーブの女王」と呼ばれる理由の一つに、女性特有の悩みに寄り添う効果が挙げられます。

• 冷え性の改善：体を内側から芯から温める効果があり、つらい冷え性の改善に役立ちます。
• 貧血予防：造血を助けるクロロフィル、鉄分、ビタミンK、葉酸などが豊富に含まれており、立ちくらみや倦怠感などの貧血症状の予防・改善をサポートします。
• リラックス効果：よもぎの独特で爽やかな香りには、心を落ち着かせ、リラックスさせる効果があります。寝る前に飲むと、安眠にも繋がります。

メリット⑤ 腸内環境を整えて便秘解消

よもぎには、ごぼうにも匹敵するほどの豊富な不溶性食物繊維が含まれています。

この不溶性食物繊維は、腸内で水分を吸収して便のカサを増やし、腸のぜん動運動を活発にすることで、自然なお通じを促してくれます。 腸内環境が整うことは、便秘解消だけでなく、肌荒れの改善や免疫力アップにも繋がる、まさに健康の土台作りです。

プロが教える！よもぎ茶のポテンシャルを120%引き出す美味しい飲み方

せっかくよもぎ茶を飲むなら、その効果を最大限に引き出し、美味しく楽しみたいですよね。ここでは、誰でも簡単に実践できる、プロおすすめの飲み方をご紹介します。

基本の淹れ方（煮出す vs 急須）

よもぎ茶の淹れ方は、主に「煮出す」方法と「急須で淹れる」方法の2種類があります。それぞれの特徴を知って、気分やライフスタイルに合わせて選びましょう。

プロの視点：失敗しないコツ

煮出す場合は、長時間グラグラ煮立たせすぎないのがポイント。苦味やえぐみが出てしまう原因になります。弱火でコトコト、が美味しく淹れる秘訣です。 急須の場合は、蒸らし時間で濃さを調整してください。最初は短めから試すのがおすすめです。

目的別！飲むタイミングのゴールデンルール

いつ飲むかによって、得られる効果も変わってきます。目的に合わせて飲むタイミングを意識してみましょう。

初心者でも安心！よもぎ茶選びの3つのポイント

1. . 国産・無農薬がやっぱり安心

毎日口にするものだからこそ、品質にはこだわりたいもの。特に残留農薬などの心配が少ない、国産で無農薬・有機栽培のものを選ぶとより安心です。

1. . 最初はティーバッグや粉末タイプから

「茶葉から淹れるのは少しハードルが高い…」という方は、手軽なティーバッグタイプや、お湯に溶かすだけの粉末タイプから始めるのがおすすめです。 続けやすさが一番大切です。

1. . 信頼できる専門店やメーカーで購入する

品質管理がしっかりしているハーブ専門店や、実績のある食品メーカーから購入しましょう。異物混入などのリスクを避け、安全な商品を手に入れることができます。

【体験談】私がよもぎ茶で失敗した話と、たどり着いた最適解

ここで少し、私の個人的な失敗談をお話しさせてください。

健康オタクを自負する私は、「よもぎ茶はデトックス効果がすごい！」と聞きつけ、早速オーガニックの高級な茶葉を取り寄せました。「効果を早く実感したい！」と欲張った私は、説明書に書かれていた量の倍の茶葉を使い、真っ黒になるまで煮出した”特濃よもぎ茶”を、水代わりに1日で1.5リットルほど飲んでみたのです。

その結果は…ご想像の通り。その日の夜から、猛烈な腹痛と下痢に襲われ、トイレから出られなくなってしまいました。完全に食物繊維の過剰摂取です。健康になるどころか、かえって体に大きな負担をかけてしまった大失敗でした。

この経験から私が学んだのは、「何事も『ほどほど』が一番」そして「自分の体の声を聞くこと」の大切さです。

それ以来、私は薄めに淹れた温かいよもぎ茶を、1日にマグカップ2杯程度、リラックスしたい時間にゆっくりと味わうようにしています。それが、私にとっての「最適解」でした。あなたもぜひ、焦らず、ご自身の体と相談しながら、心地よい「よもぎ茶習慣」を見つけてくださいね。

Q&Aコーナー：よもぎ茶の「気になる」をスッキリ解決！

最後に、よもぎ茶に関してよくある質問にお答えします。

Q1: 1日に何杯まで飲んでいいの？

A: 一般的には、1日に2リットルまでが目安とされていますが、これはあくまで上限です。 まずは1日1〜2杯から始めてみて、お腹の調子など、ご自身の体調に変化がないか確認しながら調整するのが最も安全です。

Q2: 妊娠中や授乳中に飲んでも大丈夫？

A: よもぎには、微量ながら子宮収縮作用のある「ツヨン」という成分が含まれています。 通常の食事でよもぎ餅を食べる程度なら問題ないとされていますが、お茶として習慣的に摂取することは、過剰摂取に繋がる可能性も否定できません。 安全を最優先に考え、妊娠中・授乳中の方は飲むのを控えるか、必ず事前にかかりつけの医師や専門家に相談してください。

Q3: 子どもが飲んでもいい？

A: よもぎ茶にはカフェインが含まれていないため、その点では子どもにも安心です。しかし、キク科アレルギーの可能性や、食物繊維が多いため消化器官に負担をかける可能性も考慮する必要があります。幼児期は避け、小学生以上のお子さんに与える場合でも、大人よりも薄めに淹れたものを少量から試すようにし、体調の変化に注意してください。心配な場合は、かかりつけ医に相談するのが良いでしょう。

Q4: よもぎ茶に副作用はある？

A: 「副作用」という強いものではありませんが、注意点はいくつかあります。

• 過剰摂取による腹痛や下痢
• キク科アレルギーを持つ方の、アレルギー症状
• 鉄分制限のある肝疾患など、特定の持病を持つ方の症状悪化

これらはすべて、適量を守り、ご自身の体質を理解していれば避けられるものです。何か異変を感じたら、すぐに飲むのをやめて専門機関に相談しましょう。

まとめ

長くなりましたが、最後までお付き合いいただきありがとうございました。「よもぎ茶肝臓に悪いなぜ」という疑問は、スッキリ解消されたでしょうか？

最後に、この記事の最も重要なポイントを振り返ってみましょう。

• 「よもぎ茶が肝臓に悪い」という噂は、ツヨンを含む「ニガヨモギ」との混同や、有毒植物との誤認、過剰摂取など、複数の要因から生まれた誤解である可能性が高い。
• 適量を守って正しく飲めば、よもぎ茶は危険なものではなく、むしろ肝臓の働きを助ける「コリン」や、デトックス効果のある「クロロフィル」など、体に嬉しい成分が豊富に含まれている。
• 1日の摂取目安量を守り、アレルギーや持病のある方、妊娠中の方は注意が必要。何よりも、自分の体の声を聞きながら、心地よいペースで続けることが大切。

よもぎは、古くから日本の暮らしに寄り添い、人々の健康を支えてきた素晴らしい薬草です。 根拠のない噂に惑わされることなく、正しい知識を身につけることで、私たちはその豊かな恵みを安心して受け取ることができます。

さあ、今日からあなたも、温かいよもぎ茶を片手に、心と体が喜ぶリラックスタイムを過ごしてみませんか？きっと、あなたの毎日が、もっと健やかで豊かなものになるはずです。

スポンサーリンク
ABOUT US

雑談力向上委員会
編集部