まさかのダブルパンチ！「下痢でトイレから出られないのに、なぜかブルブル寒気がする…」その悩みを完全解決します

「なんかお腹の調子が悪いな…」と思っていたら、急に襲ってくる強烈な腹痛。慌ててトイレに駆け込むと、今度は止まらない下痢。そして、なぜか同時に感じるブルブルとした悪寒…。あなたは今、そんな辛い症状に苦しんでいるのではないでしょうか？

「ただの食べ過ぎ？それとも何か悪い病気？」 「熱はないのに、この寒気は一体なに？」 「仕事（学校）を休むべきか、どう判断したらいいの？」

トイレという密室で、一人でこのダブルパンチに耐えていると、次から次へと不安が押し寄せてきますよね。心中お察しします。何を隠そう、私自身も過去に同じ経験をした一人です。大事なプレゼンの前日に、原因不明の下痢と寒気に襲われ、一睡もできずに地獄を見たことがあります。

でも、安心してください。この記事を読めば、あなたのその辛い症状の「なぜ？」がスッキリ解決します。

この記事では、単に原因を羅列するだけではありません。

• あなたの下痢と寒気の原因として考えられる5つのシナリオ
• プロが実践する、今すぐできる応急処置
• 「これはヤバい！」病院へ行くべき危険なサインの見極め方
• 多くの人がやりがちなNG行動と、正しいセルフケア方法

など、あなたが本当に知りたい情報を、具体的なエピソードやSNSでのリアルな声を交えながら、どこよりも分かりやすく解説します。この記事を読み終える頃には、あなたは自分の体の状態を正しく理解し、次に何をすべきか明確になっているはずです。辛い症状から一刻も早く抜け出し、安心した日常を取り戻すための知恵を、ここで手に入れてください。

【結論】あなたの下痢と寒気は、体が「敵」と戦っているサイン！まずは温めと水分補給が最優先

いきなり結論からお伝えします。あなたが今感じている下痢と寒気は、多くの場合、体内に侵入したウイルスや細菌といった「敵」を体外に排出しようとする、体の正常な防衛反応です。

• 下痢は、 悪いものを一刻も早く体の外に出すための「洗い流し」作業。
• 寒気は、 これから熱を上げてウイルスや細菌の活動を弱らせるための「準備運動」のようなもの。

つまり、あなたの体は今、見えない敵と一生懸命戦っている状態なのです。

したがって、今あなたが最優先すべきことは以下の2つです。

1. . 体を温めること： 免疫細胞が戦いやすい環境を整えるため、服装や室温を調整し、体を冷やさないようにしましょう。
2. . 水分補給を徹底すること： 下痢と発熱（またはその準備段階）で失われる水分と電解質を補給し、脱水症状を防ぎます。

もちろん、原因はこれだけではありません。ストレスや体の冷えが引き金になることもあります。 しかし、どんな原因であれ、まずはこの2つの基本対処が回復への一番の近道です。この後、考えられる具体的な原因と、それぞれに応じた詳細な対策をじっくり解説していきますので、ご自身の症状と照らし合わせながら読み進めてみてください。

【原因編】下痢と寒気はなぜ起こる？考えられる5つの犯人候補

「体が戦っているのは分かったけど、一体何と戦っているの？」そう思いますよね。ここでは、あなたの下痢と寒気を引き起こしている可能性のある「犯人候補」を5つ、詳しく解説していきます。それぞれの特徴を知ることで、自分の状況をより正確に把握し、適切な対処ができるようになります。

【原因1】最有力候補！ウイルス・細菌との壮絶な戦い「感染性胃腸炎」

下痢と寒気が同時に現れた場合、最も考えられるのが「感染性胃腸炎」です。 一般的に「お腹の風邪」や「食中毒」と呼ばれるもので、ウイルスや細菌が消化管に感染して炎症を起こす病気です。

• SNSでのリアルな声

> 「昨日食べたカキにあたったかも…。夜中からトイレと親友。下痢と悪寒が止まらなくて、マジでインフルかと思った。

食中毒 #下痢寒気なぜ」

まさに、このような状況が典型的な感染性胃腸炎の症状です。

なぜ寒気がするの？体温を上げてウイルスを撃退する体の仕組み

ウイルスや細菌に感染すると、私たちの体は免疫システムをフル稼働させます。 このとき、免疫細胞から「サイトカイン」という物質が放出されます。 このサイトカインが脳の体温調節中枢に「体温を上げろ！」という指令を出すことで、熱が産生されます。

寒気（悪寒）は、この体温が急上昇する過程で起こる現象です。筋肉をブルブルと震わせることで熱を作り出し、一気に体温を上げて、ウイルスや細菌が活動しにくい環境（高熱状態）を作り出そうとしているのです。 つまり、寒気は発熱の前触れであり、体が本格的な戦闘モードに入った証拠と言えます。

「ウイルス性」と「細菌性」の違いは？犯人を見極めるヒント

感染性胃腸炎には、大きく分けて「ウイルス性」と「細菌性」の2種類があります。原因によって対処法が少し異なる場合があるので、どちらの可能性が高いか見極めるヒントを知っておくと役立ちます。

特徴	ウイルス性胃腸炎（ノロウイルス、ロタウイルスなど）	細菌性胃腸炎（食中毒：カンピロバクター、サルモネラ菌など）
流行時期	冬場（11月～3月頃）に多い	夏場（6月～9月頃）に多い
主な症状	嘔吐が強く出ることが多い（特に子ども）。水のような下痢。	腹痛や血便が出ることがある。発熱も伴いやすい。
潜伏期間	短い（24～48時間程度）	原因菌によるが、比較的長い場合もある（数日～1週間）
原因の例	感染者からの飛沫・接触感染、汚染された二枚貝（カキなど）	加熱が不十分な肉（特に鶏肉）、生卵など

【多くの人がやりがちな失敗談】

「下痢は悪いものを出すためだから、下痢止めは飲まない方がいい」とよく言われますよね。これは感染性胃腸炎の場合、基本的には正しい考え方です。 原因となるウイルスや細菌を体外に排出しようとする体の働きを、薬で無理に止めてしまうと、かえって回復が遅れる可能性があるからです。

しかし、あまりに下痢が激しく、トイレから全く離れられない、水分補給もままならないという状況では、脱水症状のリスクが非常に高まります。このような場合は、自己判断で薬を飲むのではなく、必ず医師や薬剤師に相談することが重要です。

【原因2】意外な落とし穴！「ストレス」が引き起こす自律神経の乱れ

「特に変なものは食べていないのに、なぜか下痢と寒気が…」そんなあなたは、もしかしたら「ストレス」が原因かもしれません。

精神的なプレッシャーや不安は、私たちが思っている以上に体に大きな影響を与えます。特に胃腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、ストレスの影響を受けやすい臓器なのです。

「お腹が弱い」は性格のせい？過敏性腸症候群（IBS）という病気

ストレスが原因で腹痛や下痢、便秘などの便通異常が慢性的に続く場合、「過敏性腸症候群（IBS）」という病気の可能性があります。 検査をしても腸に炎症や潰瘍などの異常は見つからないのに、機能的な問題で症状が現れるのが特徴です。

• SNSでのリアルな声

> 「大事な会議の前になると、必ずお腹がグルグル鳴って冷や汗と下痢…。おまけにゾクゾク寒気までする。これってやっぱり過敏性腸症候群なのかな？

IBS #ストレス #下痢寒気なぜ」

この投稿のように、特定の状況下で症状が現れやすいのもIBSの特徴の一つです。

なぜストレスで下痢と寒気が？自律神経の暴走が原因だった

私たちの内臓の働きは、「自律神経」によってコントロールされています。自律神経には、活動モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」があり、この2つがバランスを取り合っています。

しかし、強いストレスを感じるとこのバランスが崩壊。

1. . 交感神経が優位になりすぎると、腸の動きが過剰になり、食べたものの水分が十分に吸収されないまま排出されてしまう「ぜん動運動性下痢」が起こります。
2. . 同時に、自律神経の乱れは血管の収縮にも影響を与え、血行不良を引き起こします。これにより、体の表面温度が下がり、熱がないにもかかわらず寒気を感じることがあるのです。

つまり、ストレスによる下痢と寒気は、自律神経がストレスという敵に対して過剰に反応し、暴走してしまっている状態と言えます。

【原因3】冷えは万病のもと！「体の冷え」が招くダブルパンチ

「クーラーが効いた部屋に長時間いた」「冷たいものばかり飲んだり食べたりした」というようなことに心当たりはありませんか？もしそうなら、「体の冷え」が下痢と寒気の原因かもしれません。

特に夏場は、暑い屋外と寒い屋内の温度差で自律神経が乱れやすく、知らず知らずのうちに体が冷えている「夏冷え」に陥りがちです。

内臓が冷えるとどうなる？消化機能低下と血行不良の悪循環

体が冷える、特に内臓が冷えると、以下のような悪循環が起こります。

1. . 消化酵素の働きが鈍る： 胃腸の温度が下がると、食べ物を消化する酵素の働きが低下し、消化不良を起こしやすくなります。
2. . 腸のぜん動運動が乱れる： 冷えによる刺激で腸が異常な動きをし、下痢を引き起こします。
3. . 全身の血行が悪くなる： 体が熱を逃がさないように血管を収縮させるため、血行が悪化。これが末端の冷えや、ゾクゾクとした寒気につながります。

【プロならこうする、という視点】

「冷えが原因なら、お風呂でしっかり温まろう！」と考える人は多いのですが、実はここに落とし穴があります。下痢で体力を消耗し、脱水気味になっているときに熱いお風呂に長時間入ると、さらに汗をかいて脱水症状を悪化させてしまう危険性があるのです。

冷えが原因の場合、体を温めることは非常に重要ですが、入浴はぬるめのお湯で短時間にとどめるか、シャワーで済ませるのが賢明です。それよりも、腹巻をする、温かい飲み物を飲むなど、体の内側と外側からじんわりと温める方が安全で効果的です。

【原因4】女性特有の原因「月経（生理）」に伴う症状

女性の場合、月経（生理）の周期が下痢や寒気に関係していることがあります。生理前や生理中になると、決まってお腹の調子が悪くなるという方も少なくないでしょう。

プロスタグランジンの仕業だった！

生理中には、「プロスタグランジン」というホルモンに似た物質が子宮から分泌されます。このプロスタグランジンは、経血を体の外に排出するために子宮を収縮させる働きがありますが、実はそれだけでなく、腸のぜん動運動も活発にさせてしまうのです。 その結果、腸の内容物が速く通過してしまい、下痢になりやすくなります。

また、プロスタグランジンには血管を収縮させる作用もあり、血行が悪くなることで体が冷えやすくなり、寒気を感じる原因にもなります。生理痛の重い人が、同時に下痢や寒気に悩まされることが多いのはこのためです。

【原因5】薬の副作用という可能性

下痢や寒気の原因が、病気ではなく服用している薬の「副作用」である可能性も考えられます。特に、以下のような薬を服用し始めたタイミングで症状が出た場合は、注意が必要です。

• 抗生物質： 細菌を殺すための薬ですが、腸内にいる良い菌（善玉菌）まで殺してしまい、腸内環境が乱れて下痢を引き起こすことがあります。
• 痛み止め（非ステロイド性抗炎症薬）： 胃腸の粘膜を荒らし、下痢の原因となることがあります。
• 一部の血圧の薬や糖尿病の薬

もし薬を飲み始めてから症状が出た場合は、自己判断で服用を中止せず、処方した医師や薬剤師に必ず相談してください。

【緊急度チェック】その症状、大丈夫？今すぐ病院へ行くべき危険なサイン

ほとんどの下痢や寒気は、自宅でのセルフケアで数日以内に改善します。 しかし、中には危険な病気が隠れており、すぐに医療機関を受診する必要があるケースも存在します。 以下のチェックリストを確認し、一つでも当てはまる場合は、迷わず病院へ行きましょう。

危険なサイン	なぜ危険なのか？
経験したことがないほどの激しい腹痛や下痢	虫垂炎（盲腸）や腸閉塞など、緊急手術が必要な病気の可能性があります。
便に血が混じっている（血便・黒い便）	潰瘍性大腸炎やクローン病といった炎症性腸疾患や、大腸がんなどのサインかもしれません。
高熱（38.5℃以上）が続く	重度の細菌感染症や、他の感染症を併発している可能性があります。
嘔吐が激しく、水分が全く摂れない	重度の脱水症状に陥る危険性が非常に高い状態です。点滴による水分補給が必要になります。
意識がもうろうとする、めまいやふらつきが強い	脱水症状がかなり進行しているサインです。大変危険な状態です。
症状が1週間以上続いている	単なる感染症ではなく、慢性的な病気が隠れている可能性があります。

【何科を受診すればいい？】

基本的には、内科または消化器内科を受診するのが適切です。 近くに専門のクリニックがない場合は、かかりつけの内科医に相談しましょう。夜間や休日で、上記の危険なサインが見られる場合は、救急外来の受診も検討してください。

【対処法編】プロが教える！下痢と寒気がある時の正しいセルフケア大全

病院に行くほどではないけれど、とにかくこの辛い症状を少しでも和らげたい…！そんなあなたのために、自宅でできる正しいセルフケアの方法を徹底解説します。ポイントは「出すものをしっかり出して、失われたものを補給し、体を休ませる」ことです。

ステップ1：水分補給のゴールデンルール「何を」「どれくらい」「どう飲むか」

下痢の時に最も怖いのが脱水症状です。 体は水分だけでなく、ナトリウムやカリウムといった「電解質」も大量に失っています。 これらを効率よく補給することが、回復への鍵となります。

何を飲むのがベスト？

一番のおすすめは「経口補水液」です。 体液に近い成分バランスで作られているため、体に素早く吸収されます。ドラッグストアなどで手軽に購入できます。

もし経口補水液が手元になければ、スポーツドリンクでも代用できますが、糖分が多いものもあるので、水で少し薄めると良いでしょう。 また、みそ汁や野菜スープなども、水分と塩分を同時に補給できるのでおすすめです。

【意外な落とし穴】

牛乳などの乳製品や、オレンジジュースなどの柑橘系のジュースは、腸を刺激して下痢を悪化させることがあるので避けましょう。 もちろん、アルコールやコーヒー、炭酸飲料もNGです。

どれくらい、どうやって飲む？

「一気にたくさん飲む」のは逆効果です。 胃腸に負担がかかり、さらに下痢を誘発してしまう可能性があります。

正しい飲み方は、「少量ずつ、こまめに」です。スプーン1杯やペットボトルのキャップ1杯程度を、5分～10分おきに、根気よく飲み続けましょう。

ステップ2：食事はどうする？消化に優しい「回復食」のススメ

下痢をしているときは、胃腸が非常にデリケートになっています。無理に食べる必要はありませんが、少し食欲が出てきたら、消化の良いものから少しずつ食事を再開しましょう。

OKな食べ物リスト（消化の良いもの）

• おかゆ、よく煮込んだうどん
• すりおろしたりんご、バナナ
• 豆腐、半熟卵、鶏のささみ、白身魚
• 野菜スープ（具なし）、じゃがいもを煮て潰したもの

ポイントは「温かくて、柔らかく、脂肪分が少ないもの」です。

NGな食べ物リスト（消化に悪いもの・腸を刺激するもの）

• 脂っこいもの（揚げ物、ラーメン、脂身の多い肉など）
• 食物繊維が多いもの（きのこ類、海藻類、ごぼうなどの根菜、こんにゃく）
• 香辛料などの刺激物（唐辛子、カレーなど）
• 冷たいもの（アイスクリームなど）
• 腸内でガスを発生させやすいもの（豆類、いも類、栗、かぼちゃなど）

ステップ3：市販薬は飲んでもいい？薬剤師が教える薬選びの注意点

「一刻も早く下痢を止めたい！」という気持ちはよく分かりますが、市販薬の使用には注意が必要です。

下痢止めは使っていい？

前述の通り、ウイルスや細菌が原因の感染性胃腸炎の場合、下痢止めで無理に下痢を止めると、原因菌の排出を妨げ、回復を遅らせる可能性があります。 特に、発熱や血便がある場合は、自己判断での下痢止めの使用は絶対に避けてください。

ストレスや冷えが原因で、腹痛を伴う下痢の場合は、腸の異常な動きを抑えるタイプの薬（ロペラミド塩酸塩やロートエキスを含むもの）が有効なことがあります。 しかし、緑内障や前立腺肥大の持病がある方は使えない薬もあるので、必ず薬剤師に相談しましょう。

迷ったら「整腸剤」という選択肢

「下痢止めを使うのは怖いけど、何かしたい…」という場合には、乳酸菌などが含まれる「整腸剤」を選ぶのが良いでしょう。 整腸剤は、乱れた腸内環境を整えることで、お腹の調子を穏やかに回復させる手助けをしてくれます。下痢を無理に止める作用はないため、感染性の下痢の時でも比較的安全に使うことができます。

【プロならこうする、という視点】

薬剤師としてアドバイスするなら、「原因がはっきりしない下痢」で、どうしても薬を使いたい場合は、木（もく）クレオソートを主成分とする薬を選ぶのが一つの方法です。 この成分は、腸の動きを止めすぎずに腸内の水分バランスを調整してくれるため、感染性の下痢にも比較的安全に使えるとされています。 とはいえ、基本は「安静と水分補給」。薬はあくまで補助的なものと考えましょう。

勘違いしていませんか？下痢と寒気に関するよくあるQ&A

最後に、多くの人が疑問に思う点や、勘違いしがちなポイントについて、Q&A形式でお答えします。

Q. 熱はないのに寒気だけします。なぜですか？

A. 熱がなくても寒気を感じることはあります。 主な原因として、以下の2つが考えられます。

1. . これから熱が上がるサイン： 体が体温を上げようと準備している段階で、本格的な発熱の前に寒気だけを感じることがあります。
2. . 自律神経の乱れ： ストレスや冷えによって自律神経が乱れると、血管が収縮して血行が悪くなり、体温は平熱でも寒気として感じることがあります。

いずれにせよ、体が「休んでほしい」と送っているサインであることに変わりはありません。暖かくして安静に過ごしましょう。

Q. 下痢は出し切ったほうが早く治りますか？

A. 「悪いものを全部出す」というイメージから、無理にいきんで出し切ろうとする方がいますが、これはお勧めできません。

自然な便意に任せて排出すれば十分です。無理にいきむと、肛門に負担がかかって痔になったり、体力を消耗したりしてしまいます。下痢は体の自然な防御反応ですが、無理やり促進させる必要はありません。

Q. 症状が治まったら、すぐに普段の生活に戻っていいですか？

A. 症状が治まった直後は、まだ胃腸が本調子ではありません。特に食事には注意が必要です。

症状が改善しても、2～3日は消化の良い食事を心がけ、脂っこいものや刺激物は避けるようにしましょう。 いきなり普段通りの食事に戻すと、ぶり返してしまう可能性があります。徐々に体を慣らしていくことが大切です。

また、ノロウイルスなどの感染性胃腸炎だった場合、症状がなくなっても1週間程度は便からウイルスが排出される可能性があります。周りの人にうつさないよう、手洗いは徹底するようにしましょう。

まとめ

今回は、「下痢寒気なぜ」という切実な悩みについて、その原因から対処法までを詳しく解説しました。最後に、今日の重要なポイントをもう一度おさらいしましょう。

• 下痢と寒気の多くは、体がウイルスや細菌と戦っているサイン。下痢は「排出」、寒気は「発熱の準備」という体の防御反応です。
• 主な原因は「感染性胃腸炎」ですが、「ストレス」「体の冷え」「月経」「薬の副作用」なども考えられます。
• まずは「体を温める」ことと「こまめな水分補給（経口補水液がベスト）」を徹底することが最優先の対処法です。
• 激しい腹痛、血便、高熱、水分が摂れないほどの嘔吐などの危険なサインが見られたら、迷わず病院（内科・消化器内科）を受診してください。
• 自己判断での下痢止めの使用は慎重に。特に感染が疑われる場合は、かえって回復を遅らせる可能性があります。
• 回復期の食事は、おかゆやうどんなど、消化の良いものから少しずつ始め、胃腸をいたわることが大切です。

突然の下痢と寒気は、本当につらく不安なものです。しかし、それはあなたの体が「異常が起きているよ！」「少し休んで！」と教えてくれている大切なサインでもあります。

この記事で得た知識を元に、まずは慌てず、ご自身の体をしっかりと労ってあげてください。温かい飲み物を片手に、ゆっくりと体を休める時間を作りましょう。あなたの体が一日も早く元気を取り戻し、快適な日常に戻れることを心から願っています。

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